beginners

Loopschema voor beginners

loopschema voor beginners

Dit loopschema bevat 10 weken. Elke week loop je 3 sessies. Dat betekent dat je tussen de eerste en de tweede loopsessie in de week telkens 1 rustdag hebt. Na de laatste sessie volgen 2 rustdagen.

Starten
Selecteer je week Week 1 Week 2 Week 3 Week 4 Week 5 Week 6 Week 7 Week 8 Week 9 Week 10

Vergeet niet

Enkele zaken die ervoor zorgen dat je zo probleemloos mogelijk gaat lopen.

  • Zorg voor goedzittende, recente loopschoenen.
  • Drink voldoende water. Een goed glas 30 minuten voor je sessie, en een goed glas meteen na je sessie is een goede maatstaf.
  • Vergeet niet te stretchen. Dat helpt je gewrichten en spieren soepel te worden en te blijven. En dat voorkomt dan weer mogelijke blessures.