Week 7 - sessie 2

Hieronder vind je de 2de aflevering van de 7de week van de podcast om je loopsessie te begeleiden.

380 kCal

30 min lopen

4 min wandelen

Interval
Lopen Wandelen
Interval 1 7′ 1′
Interval 2 7′ 1′
Interval 3 8′ 1′
Interval 4 8′ 1′
Totaal 30 min 6 min

Een vast schema doet wonderen

Als je bovenstaand schema kon volgen, dan houd je dit best aan voor de komende 10 weken. Begon je bijvoorbeeld op een maandag? Dan liep je maandag, woensdag en vrijdag. En dan kan je elke week mooi opschuiven. Begon je op een woensdag? Dan liep je op woensdag, vrijdag en zondag. Het is dus belangrijk 3 vaste dagen in de week te kiezen om te gaan lopen. Zo houd je goed in de gaten welke sessie in welke week je moet volgen.