Week 4 - sessie 3

Hieronder vind je de 3de aflevering van de 4de week van de podcast om je loopsessie te begeleiden.

245 kCal

17 min lopen

10 min wandelen

Interval
Lopen Wandelen
Interval 1 1′ 1′
Interval 2 2′ 2′
Interval 3 4′ 3′
Interval 4 4′ 3′
Interval 5 6′ 1′
Totaal 17 min 10 min

Een vast schema doet wonderen

Als je bovenstaand schema kon volgen, dan houd je dit best aan voor de komende 10 weken. Begon je bijvoorbeeld op een maandag? Dan liep je maandag, woensdag en vrijdag. En dan kan je elke week mooi opschuiven. Begon je op een woensdag? Dan liep je op woensdag, vrijdag en zondag. Het is dus belangrijk 3 vaste dagen in de week te kiezen om te gaan lopen. Zo houd je goed in de gaten welke sessie in welke week je moet volgen.