Week 4 - sessie 1
Hieronder vind je de 1ste aflevering van de 4de week van de podcast om je loopsessie te begeleiden.
235 kCal
16 min lopen
10 min wandelen
0:00 / 0:00
| Interval |
Lopen | Wandelen |
|---|---|---|
| Interval 1 | 1′ | 1′ |
| Interval 2 | 2′ | 2′ |
| Interval 3 | 4′ | 3′ |
| Interval 4 | 4′ | 3′ |
| Interval 5 | 5′ | 1′ |
| Totaal | 16 min | 10 min |
Een vast schema doet wonderen
Als je bovenstaand schema kon volgen, dan houd je dit best aan voor de komende 10 weken. Begon je bijvoorbeeld op een maandag? Dan liep je maandag, woensdag en vrijdag. En dan kan je elke week mooi opschuiven. Begon je op een woensdag? Dan liep je op woensdag, vrijdag en zondag. Het is dus belangrijk 3 vaste dagen in de week te kiezen om te gaan lopen. Zo houd je goed in de gaten welke sessie in welke week je moet volgen.
