Week 3 - sessie 2

Hieronder vind je de 2de aflevering van de 3de week van de podcast om je loopsessie te begeleiden.

190 kCal

16 min lopen

9 min wandelen

IntervalLopenWandelen
Interval 12′2′
Interval 22′1′
Interval 32′1′
Interval 42′1′
Interval 52′1′
Interval 62′1′
Interval 72′1′
Interval 82′1′
Totaal16 min9 min

Een vast schema doet wonderen

Als je bovenstaand schema kon volgen, dan houd je dit best aan voor de komende 10 weken. Begon je bijvoorbeeld op een maandag? Dan liep je maandag, woensdag en vrijdag. En dan kan je elke week mooi opschuiven. Begon je op een woensdag? Dan liep je op woensdag, vrijdag en zondag. Het is dus belangrijk 3 vaste dagen in de week te kiezen om te gaan lopen. Zo houd je goed in de gaten welke sessie in welke week je moet volgen.