Week 2 - sessie 2
Hieronder vind je de 2de aflevering van de 2de week van de podcast om je loopsessie te begeleiden.
180 kCal
11 min lopen
11 min wandelen
| Interval |
Lopen | Wandelen |
|---|---|---|
| Interval 1 | 2′ | 2′ |
| Interval 2 | 3′ | 3′ |
| Interval 3 | 3′ | 3′ |
| Interval 4 | 3′ | 3′ |
| Totaal | 11 min | 11 min |
Een vast schema doet wonderen
Als je bovenstaand schema kon volgen, dan houd je dit best aan voor de komende 10 weken. Begon je bijvoorbeeld op een maandag? Dan liep je maandag, woensdag en vrijdag. En dan kan je elke week mooi opschuiven. Begon je op een woensdag? Dan liep je op woensdag, vrijdag en zondag. Het is dus belangrijk 3 vaste dagen in de week te kiezen om te gaan lopen. Zo houd je goed in de gaten welke sessie in welke week je moet volgen.