Week 1 - sessie 2

Share on facebook
Share on twitter
Share on email
Share on whatsapp

Hieronder vind je de tweede aflevering van de podcast om je loopsessie te begeleiden.

165 kCal

10 min lopen

10 min wandelen

Interval
Lopen Wandelen
Interval 1 1′ 1′
Interval 2 1′ 1′
Interval 3 2′ 2′
Interval 4 3′ 3′
Interval 5 3′ 3′
Totaal 10 min 10 min

Je tweede sessie zit erop?

Goed begonnen! Als je nog derde sessie vervolledigt deze week, zit je helemaal op schema! Klein feestje! Hopelijk had je er wat aan!
Nu best een rustdag en na de derde sessie heb je twee rustdagen.

Een vast schema doet wonderen

Als je bovenstaand schema kon volgen, dan houd je dit best aan voor de komende 10 weken. Begon je bijvoorbeeld op een maandag? Dan liep je maandag, woensdag en vrijdag. En dan kan je elke week mooi opschuiven. Begon je op een woensdag? Dan liep je op woensdag, vrijdag en zondag. Het is dus belangrijk 3 vaste dagen in de week te kiezen om te gaan lopen. Zo houd je goed in de gaten welke sessie in welke week je moet volgen.