Nog maar eens gestart !
Forumregels
Dit forum is gebouwd voor en door lopers, is louter informatief en verwijst niet naar andere merken. We beheren ook geen mobiele applicatie. Bij vragen over je account, richt je tot de uitgever zelf.
Dit forum is gebouwd voor en door lopers, is louter informatief en verwijst niet naar andere merken. We beheren ook geen mobiele applicatie. Bij vragen over je account, richt je tot de uitgever zelf.
Re: Nog maar eens gestart !
Goodmorning !!!!!
week 3 les 1 ging vlot !
Greetz
Patricia en Aspro
week 3 les 1 ging vlot !
Greetz
Patricia en Aspro
-
BlackScorpion
- Berichten: 526
- Lid geworden op: 13 apr 2016, 08:23
Re: Nog maar eens gestart !
Proficiat!!
Re: Nog maar eens gestart !
hhkhklkjjpjpjipij
-
dirk.vancoillie.5
- Berichten: 1595
- Lid geworden op: 19 jul 2014, 16:52
- Locatie: Torhout, Belgium
- Contacteer:
-
dirk.vancoillie.5
- Berichten: 1595
- Lid geworden op: 19 jul 2014, 16:52
- Locatie: Torhout, Belgium
- Contacteer:
-
BlackScorpion
- Berichten: 526
- Lid geworden op: 13 apr 2016, 08:23
Re: Nog maar eens gestart !
Euhm, had de hond het toetsenbord?Aspro schreef:hhkhklkjjpjpjipij
-
dirk.vancoillie.5
- Berichten: 1595
- Lid geworden op: 19 jul 2014, 16:52
- Locatie: Torhout, Belgium
- Contacteer:
Re: Nog maar eens gestart !
hallo
sinds januari 2017 ben ik terug gestart met start to run.
Eerst heb ik de ganse reeks op de crosstrainer uitgelopen aan 6,5-6,7 per uur.
intussen paar keer buiten geprobeerd, maar dat is een ramp. Dan maar op de loopband begonnen tegen hetzelfde tempo als de crosstrainer.
wat mij vooral opvalt is, ondanks dat ik al weken/maanden bezig ben, mijn conditie niet betert. ik voel me niet fitter en meer energie ook niet.
Wanneer ik een trap of 2 op moet, ben ik nog steeds buiten adem.
had toch verwacht dat het allemaal vlotter zou gaan.
sinds januari 2017 ben ik terug gestart met start to run.
Eerst heb ik de ganse reeks op de crosstrainer uitgelopen aan 6,5-6,7 per uur.
intussen paar keer buiten geprobeerd, maar dat is een ramp. Dan maar op de loopband begonnen tegen hetzelfde tempo als de crosstrainer.
wat mij vooral opvalt is, ondanks dat ik al weken/maanden bezig ben, mijn conditie niet betert. ik voel me niet fitter en meer energie ook niet.
Wanneer ik een trap of 2 op moet, ben ik nog steeds buiten adem.
had toch verwacht dat het allemaal vlotter zou gaan.
-
dirk.vancoillie.5
- Berichten: 1595
- Lid geworden op: 19 jul 2014, 16:52
- Locatie: Torhout, Belgium
- Contacteer:
Re: Nog maar eens gestart !
Tja, een crosstrainer in niet hetzelfde als gaan lopen. Conditie heeft tijd nodig, die krijg je niet op enkele weken hoor, gewoon geduld hebben en toch de moed opbrengen om buiten te lopen zeker nu het weer beter wordt. Succes verder 
Inhale the future. Exhale the past.
-
martmarbus
- Berichten: 1246
- Lid geworden op: 02 jan 2015, 04:56
- Locatie: Den Helder
Re: Nog maar eens gestart !
En toch ben je heel goed bezig.
Je hoeft niet snel te gaan.
Maar ga eens warming-up oefeningen doen. En tijdens je hardlopen stukjes versnellen en vertragen en let daarbij op je hardslag. Heb je geen hardslag meter, schaf er dan één aan. Ga op zoek naar je max hart frequentie. En bereken je zones. Ga dan in de lage zones trainen en versnellen naar de zone 3 & 4.
Ga je weer stappen ga dan weer naar zone 2 & 1 lopen.
Zorg er voor dat je hartslag 10 tot 20 slagen omlaag gaan bij het vertragen. Loop dan zo'n 400 mtr traag en ga dan weer versnellen naar zone 3 & 4 voor 400 meter. Verleng je afstanden of tijdsduur. Wat jezelf het prettige vindt. Na verloop van tijd kan je de hoge zones langer gaan hardlopen. Maar dat voel je zelf snel genoeg.
In de lage zones trainen versterkt je beenspieren en je verbeterd je hartslag. Waardoor je meer conditie krijgt. Onthoud wel..... Je hoeft geen wereldrecord neer te zetten. Je loopt voor jezelf en voor je eigen plezier. Iedereen die hardloopt is op een zelfde wijze begonnen zoals jij.
Succes.
Je hoeft niet snel te gaan.
Maar ga eens warming-up oefeningen doen. En tijdens je hardlopen stukjes versnellen en vertragen en let daarbij op je hardslag. Heb je geen hardslag meter, schaf er dan één aan. Ga op zoek naar je max hart frequentie. En bereken je zones. Ga dan in de lage zones trainen en versnellen naar de zone 3 & 4.
Ga je weer stappen ga dan weer naar zone 2 & 1 lopen.
Zorg er voor dat je hartslag 10 tot 20 slagen omlaag gaan bij het vertragen. Loop dan zo'n 400 mtr traag en ga dan weer versnellen naar zone 3 & 4 voor 400 meter. Verleng je afstanden of tijdsduur. Wat jezelf het prettige vindt. Na verloop van tijd kan je de hoge zones langer gaan hardlopen. Maar dat voel je zelf snel genoeg.
In de lage zones trainen versterkt je beenspieren en je verbeterd je hartslag. Waardoor je meer conditie krijgt. Onthoud wel..... Je hoeft geen wereldrecord neer te zetten. Je loopt voor jezelf en voor je eigen plezier. Iedereen die hardloopt is op een zelfde wijze begonnen zoals jij.
Succes.
‘Waar ik ben loop ik, waar ik loop ben ik.’
(@ Dolf Jansen)
I rest my case!
(@ Dolf Jansen)
I rest my case!