2017

[Woepi]

Vandaag 4.2km in 25 min op tgemak vanwege verkoudheid en slecht geslapen. Maar het tikt wel lekker aan. 32,4km op de beoogde1500km gelopen. Ik loop zonder hartslagmeter, de batterijen moeten nodig vervangen worden.

[Woepi]

Ergens in dit forum heb ik gelezen dat lopen met verkoudheid best kon. Niet dus. Na 3 dagen uitgeteld te zijn, moest de benenwagen dringend eens uitgelaten worden. Weer of geen weer. Vandaag rustig 5,6 km in 35'14" gehobbeld langs de plassen in de striemende regen. Ik had zin in meer maar mijn voeten waren kletsnat.

[Woepi]

5,5km gelopen in 31'33". Net voor de sneeuwval geëindigd met een spurtje naar huis. 10,4km/u en in totaal 43km van de 1500km anno 2017 gelopen. De kilometers die ik nu al tekort heb, zullen doorgeschoven worden naar de maanden met beter weer.

[dirk.vancoillie.5]

5,5km gelopen in 31'33"

Mooi resultaat

[martmarbus]

Mooi gedaan.
Ik eindig meestal met een sprintje. Dat geeft altijd een extra tintje op het loopje.

[Woepi]

Vandaag identiek hetzelfde toertje als gisteren. 5,5km in 31'47". Gisteren werd ik de laatste km bedreigd door donkere wolken vol sneeuw, vandaar de spurt. Maar bij mij is het meestal andersom. Mijn benen willen van bij de start sprinten om dan veel te snel te vertragen en de laatste 100m moet ik alles geven voor een sprintje en springen de longen uit mijn lijf.
Totaal 48,8km/1500km terwijl het er al 61,5 moesten zijn en we zijn nog maar 14 dagen ver. Lopen in de winter lijkt me minder evident dan ik had gedacht.

[Woepi]

2,8 km in 15'35". Slechts 2 blokjes gelopen (tijdsgebrek) maar toch al 10,78km/u. Totaal 51,6km/1500km en nog 14 km in te halen.

[dirk.vancoillie.5]

Loop jij elke dag?

[Woepi]

Bijna,ja. Vorige week was ik 3 dagen ziek. En zo lang het weer het toelaat na mijn werk, loop ik ze. s'Avonds is het echter nog te donker om een langer parcours te kiezen, de wegen zijn hier onvoldoende verlicht. Vandaag 7km in 40'17". Ik lijk vast te zitten aan de 10 km/u . Totaal 58,6km op 1500km.

[martmarbus]

Nou iedere dag is voor mij echt te veel.
Let je wel op, dat je spieren genoeg kunnen herstellen.
Geloof me, je spieren hebben dat gewoon nodig, om zo sterker te worden.

Door je hersteltijd (ik neem daar meestal 2 dagen voor) en het trainen in de lage zones zal je ook gemakkelijker langer dan 10km gaan lopen.
Daarbij komt ook, dat je bij duurlopen het beste niet in je zone 5 loopt.
Het mooiste zou zijn dat je (bij een geplande duurloop) in je zone 4 blijft lopen. Want duurlopen vergt een heleboel energie van je lichaam en zeker van je spieren.
En 10km of meer valt echt al onder de duurlopen, ook al lijkt het niet ver.