2017

[Woepi]

Bedankt. Ik loop reeds sedert september 2016 maar niet zo regelmatig als nu. Nu de 5km er vlotjes ingaat, lukt de 10km best ook. Maar eerst focussen op een snellere tijd en dan kijken naar een langere afstand. Eerst wedstrijden op de korte afstand 'vervolmaken' aan 12km/u.
Vandaag 4,2km in 23'44", 10,6km/u. Totaal 126,4km van d 1500km. Morgen rustdag.

[Wile.E.Coyote]

Goed bezig, woepi!
We zijn nu nog maar januari en je zit al voor op schema.

[Roadrunner_beepbeep]

Welkom Wile E. Coyote (naam geïnspireerd op mij? )
Woepi, goed dat je niet te veel hebt gelopen vandaag, ik zou morgen een rustdag inplannen.
Groeten roadrunner_beepbeep

[Woepi]

Oeps, voet verstuikt tijdens de opwarming. Onmiddellijk erna wandelen lukte wel, maar nu is het wat gezwollen. De nieuwjaarsvoornemens worden voorlopig opgeschort.

[martmarbus]

Dat is even pech hebben.
Maar blijf positief. Je voet ligt er niet af. En als je het goed koelt, ben je met een dag of 10 weer aan het lopen.
Goed goed koelen.
Zowel van buiten als van binnen. beterschap

[Woepi]

Vandaag herbegonnen met een loopje van 7,32 km in 45'23" aan 9,6km/u. Totaal 133,72km op de vooropgestelde 1500km.

[Wile.E.Coyote]

Goed bezig Woepi.
Je bent net hersteld van een kleine blessure en loopt nu al weer in de 7km. Ik hoop dat je je achterstand vlug weer inhaalt.

[Woepi]

Langs de huizen lopen met 3 hellingen. 5,6km in 34'41". Nog 12km in te halen als ik het plan 30km/week wil halen.

[Woepi]

Zopas volledige training gelopen. Een uur duurloop van 10,26km, daarna 1800m interval op de piste en afsluiten met een cooldown van 1400m. Totaal 13,46km.
Voornemen 10km is bereikt. Morgen rustdag.

[Woepi]

Alweer 5,5km blokje rond in 31'14". Mooie 10,6 km/u. 158,28km in totaal sinds 1 januari 2017. Ik begin het onder de knie te krijgen.