Pagina 2 van 5

Re: De weg naar snelle tijden

Geplaatst: 28 jun 2016, 11:56
door DHRunner86
Langzaamaan aan het proberen de afstand wat uit te bouwen. Gisteren voor het eerst voorbij de 10 gegaan en de 12 km aangetikt. Ging zeker niet vanzelf, maar de benen waren vanaf het begin al redelijk zwaar (lange werkdag). Uiteindelijk in een mooi constant tempo kunnen lopen. Tweede helft wel lichtjes de hartslag in het rood, maar voelde op zich wel ok. Tevreden!

Vandaag voelen de beentjes wel vermoeid, maar geen pijntjes.

Logje

Op naar meer!

Re: De weg naar snelle tijden

Geplaatst: 28 jun 2016, 13:10
door dirk.vancoillie.5
Mooi gelopen :P

Re: De weg naar snelle tijden

Geplaatst: 28 jun 2016, 17:33
door Saskia1982
Goed bezig :D

Re: De weg naar snelle tijden

Geplaatst: 28 jun 2016, 19:09
door martmarbus
Je raakt er aan gewend. Hoe meer je loopt des te minder verzuring er optreedt.
En dat je nu een kleine verzuring hebt, geeft aan dat je goed hebt gelopen

Gaat zo door.

Re: RE: Re: De weg naar snelle tijden

Geplaatst: 07 jul 2016, 18:30
door Nico_de_Jong
DHRunner86 schreef:Afgelopen zondag rustig aan 7 km gelopen. Vanavond andere koek... soms heb je van die dagen dat je gewoon ff volle bak moet gaan. Ik vertrok voor een 10km onder de 45 minuten (waar mijn snelste tot nu toe 47 minuten rond was. Lag perfect op schema maar heb op 8.6 km de handdoek in de ring gegooid. Was nog net even te ver. Toch 8.6 km tegen 4:25 min/km...

https://flow.polar.com/training/analysis/657697022

Toch lekker gelopen en voldaan!
Respect voor de knappe poging.

Maar als ik je gem-hs zie al vanaf km 2 ben je er naar mijn idee nog niet klaar voor.
Als je hs zo snel tussen km 1 en 2 omhoog vliegt is de basis nog niet voldoende.

Als je de tijd neemt om meer aan je basis te werken ga je wel richting de 40-42 min gok ik.

Laat je niet opjutten door snellere mensen hierdoor zal je alleen maar geblesseerd raken of overtraind.

Verstuurd vanaf mijn E6653 met Tapatalk

Re: De weg naar snelle tijden

Geplaatst: 12 jul 2016, 08:33
door DHRunner86
Tijdje stil geweest... Weinig gelopen afgelopen 2 weken. Gisteravond wel weer een rondje volle bak gegaan. Ging zo lekker dat ik uiteindelijk mijn eerste 10K onder de 45 minuten heb gelopen, waarvan alleen de laatse 2 echt moeizaam gingen! Nu langzaamaan maar gericht gaan trainen richting een tijd onder de 40 minuten, en wellicht de afstanden wat uitbouwen zodat ik van het voorjaar halve marathons kan lopen. De stap naar 40 minuten zal nog wel een grote zijn.

Logje

Aanstaande donderdag ga ik voor een kleine 3 weken op vakantie naar Spanje. Neem wel mijn hardloopspullen mee, maar geen idee of ik daar ook daadwerkelijk ga lopen. Wat zou het effect zijn van 3 weken niet hardlopen? Is dan veel van de trainingsarbeid van de afgelopen maanden voor niets geweest of zal dat wel meevallen?

Re: De weg naar snelle tijden

Geplaatst: 12 jul 2016, 19:50
door Saskia1982
Ontzettend knap zeg, zulke tempo's haal ik enkel met korte intervallen ;) Veel succes met je volgende doel!

Re: De weg naar snelle tijden

Geplaatst: 09 aug 2016, 08:43
door DHRunner86
Zo... hardlopen is er niet van gekomen tijdens de vakantie. Gisteravond voor het eerst weer de loopschoenen aangetrokken. Precies 4 weken niets gedaan. Viel toch vies tegen. Uiteindelijk 6 kilometer gehobbeld tegen een aardig tempo. Het had niet veel verder moeten zijn, de beentjes waren er wel klaar mee!

Log

Nu maar weer regelmatig gaan trainen, voorlopig staan er geen wedstrijden op het programma (misschien dit voorjaar pas weer).

Re: De weg naar snelle tijden

Geplaatst: 29 aug 2016, 09:52
door M_N_M
mooi tempo toch voor 4 weken niet gelopen te hebben 8-)

Re: De weg naar snelle tijden

Geplaatst: 29 aug 2016, 10:41
door martmarbus
Na 4 weken niks te hebben gedaan, is een klein loopje meestal een zware loop.Maar je loopt 'm toch maar even!
Ga na twee dagen rust weer lopen en je zal zien dat je met gemak de 10km haalt.
Dan zit je er weer helemaal in. Geloof me.