De weg naar snelle tijden
Geplaatst: 14 jun 2016, 13:03
Hallo allemaal,
Ik lees al een tijdje hier mee, en nu wordt het tijd dat ik zelf ook eens ga posten in de vorm van een dagboek.
Ik zal me eerst maar even kort introduceren. Ik ben een jonge vent van 29, vader van een dochter van inmiddels alweer bijna anderhalf. Daarnaast ook nog 2 puberende stiefkinderen, drukke boel dus! Vanaf mijn 7e tot aan een half jaar geleden heb ik altijd fanatiek gebadmintond (op een redelijk niveau). Na 2 ongelukkige seizoen met veel blessures en kleine pijntjes heb ik besloten om na 22 jaar mijn lidmaatschap op te zeggen en de switch naar het hardlopen te maken. Helaas tweemaal de fout gemaakt om te snel, te hard en te vaak te willen hardlopen. Daardoor twee keer anderhalve maand stilgezeten door overbelastingblessures. Blijkbaar is hardlopen toch een hele andere belasting dan het snelle, explosieve werk in het badminton.
Nu vanaf begin april weer aan het opbouwen. Blijf het moeilijk vinden om me kwa tempo's in te houden. In de badminton kun je ongestraft elke training 100% geven, bij hardlopen dus niet! Vandaar dat ik de afstanden bewust kort hou, maar toch nog wel vaak op snelheid loop. Eind mei mijn eerst 5km wedstrijdje gelopen en afgelopen zondag mijn tweede 5km wedstrijd. Supergaaf en als het aan mij lag zou ik elk weekend wel een wedstrijd willen lopen!
Waar wil ik heen? Ik wil nu langzaamaan gaan uitbouwen naar de 10 kilometer en die in een respectabele tijd gaan lopen. De 5 kilometers die ik heb gelopen gingen in 20:47 en 21:02. Plan is om op korte termijn wat gerichter en met meer variatie te gaan trainen (interval/tempoloop/duurloop). Nu loop ik nog zonder enkel schema of idee. Ik ga de deur uit en ik zie dan wel waar het schip strandt, dat idee. Hopelijk kan ik met gerichter trainen de 5 kilometer onder de 20 minuten brengen en op termijn de 10 kilometer richting de 40 minuten gaan lopen (erg ambitieus, ik weet het, maar ik ben nou eenmaal erg competitief ingesteld). Uiteindelijke doel is om snelle tijden te gaan lopen op afstanden van 10 kilometer (<40 min.) tot de halve marathon (<1:30).
Heel misschien ooit nog eens voor een marathon trainen, maar dat is echt nog heel ver weg!
Logje van mijn wedstrijd van afgelopen zondag:
Wateringseveld Loopfestijn 5K
Ik lees al een tijdje hier mee, en nu wordt het tijd dat ik zelf ook eens ga posten in de vorm van een dagboek.
Ik zal me eerst maar even kort introduceren. Ik ben een jonge vent van 29, vader van een dochter van inmiddels alweer bijna anderhalf. Daarnaast ook nog 2 puberende stiefkinderen, drukke boel dus! Vanaf mijn 7e tot aan een half jaar geleden heb ik altijd fanatiek gebadmintond (op een redelijk niveau). Na 2 ongelukkige seizoen met veel blessures en kleine pijntjes heb ik besloten om na 22 jaar mijn lidmaatschap op te zeggen en de switch naar het hardlopen te maken. Helaas tweemaal de fout gemaakt om te snel, te hard en te vaak te willen hardlopen. Daardoor twee keer anderhalve maand stilgezeten door overbelastingblessures. Blijkbaar is hardlopen toch een hele andere belasting dan het snelle, explosieve werk in het badminton.
Nu vanaf begin april weer aan het opbouwen. Blijf het moeilijk vinden om me kwa tempo's in te houden. In de badminton kun je ongestraft elke training 100% geven, bij hardlopen dus niet! Vandaar dat ik de afstanden bewust kort hou, maar toch nog wel vaak op snelheid loop. Eind mei mijn eerst 5km wedstrijdje gelopen en afgelopen zondag mijn tweede 5km wedstrijd. Supergaaf en als het aan mij lag zou ik elk weekend wel een wedstrijd willen lopen!
Waar wil ik heen? Ik wil nu langzaamaan gaan uitbouwen naar de 10 kilometer en die in een respectabele tijd gaan lopen. De 5 kilometers die ik heb gelopen gingen in 20:47 en 21:02. Plan is om op korte termijn wat gerichter en met meer variatie te gaan trainen (interval/tempoloop/duurloop). Nu loop ik nog zonder enkel schema of idee. Ik ga de deur uit en ik zie dan wel waar het schip strandt, dat idee. Hopelijk kan ik met gerichter trainen de 5 kilometer onder de 20 minuten brengen en op termijn de 10 kilometer richting de 40 minuten gaan lopen (erg ambitieus, ik weet het, maar ik ben nou eenmaal erg competitief ingesteld). Uiteindelijke doel is om snelle tijden te gaan lopen op afstanden van 10 kilometer (<40 min.) tot de halve marathon (<1:30).
Heel misschien ooit nog eens voor een marathon trainen, maar dat is echt nog heel ver weg!
Logje van mijn wedstrijd van afgelopen zondag:
Wateringseveld Loopfestijn 5K