Dagboek BlackScorpion

[BlackScorpion]

Vandaag de loopband weer opgekropen, het ging ietsje beter, maar het is dan ook weekend en dus gelopen wanneer ik zin had en dus niet na het werk. Ook al ging het goed, het blijft zwaar, blijkbaar zal ik buiten toch heel onregelmatig lopen. En zweten... man, buiten zweet ik bjlange niet zo hard. Nu stroomt het gewoon van me af! Als ik ooit 5 km haal op de loopband, zal ik een opneemvod onder de band moeten leggen, haha! Soit, mijn doel was om opnieuw 2,5 km te lopen, dan dacht ik waarom niet tot 2,7 km lopen. En toen ik daaraan zat, dacht ik, ok nog een kleine inspanning en tot 3 km effectief lopen gaan! En blij blij, ik heb het gehaald! Nog ver van mijn gebruikelke buitenloop van 5 km en heeeel ver van mijn max van 7 km, maar toch een persoonlijk record op de loopband

Hier wat cijfertjes, wat is een sporthorloge dat ook loopband registreert leuk...
Zo goed als alles in zone 4 met miniem stukje in zone 3.

Afstand: 3,0 km
Tijd: 26:09
Tempo: 8:43 min/km
Hartslag: 156 bpm
Passen: 147 ppm

[martmarbus]

Zo zie je maar weer.
Zelfs op de band maak je progressie.
Je gaat goed.

[BlackScorpion]

Het is stilletjes op heel het forum...

Na het werk de loopband weer opgekropen, opnieuw 3 km maar het ging zwaarder dan vorige keer.
Maybe omdat het na een werkdag was, de beentjes waren zwaar en er zat niet veel energie in me.
Maar toch de 3 km gehaald en iets sneller dan vorige keer, ik heb om de zoveel minuten de loopband 0,1 km/uur sneller gezet.
Dus heb ik ook een negatieve split gedaan

Afstand: 3,00 km
Tijd: 25:42
Tempo: 8:34 min/km
Hartslag: 154 bpm
Passen: 151 ppm

En weer zo goed als alles in zone 4, niets in zone 5.

[martmarbus]

Je bent weer lekker bezig.
Hoelang loop je nu al op de loopband?
Wordt het niet eens tijd om het weer eens buiten te proberen?
Al is het maar voor een 15 tot 20 minuten.
Gewoon om je weer aan de harde grond te laten wennen. En je weer buiten te krijgen.
Je hoeft niet te overhaasten, maar gewoon op een lekker laag tempo Z2 (het dribbelen)
Doe van te voren een lekkere warming-up niet intensief, maar gewoon een om de spiertjes te activeren.
Ik denk dat je het kan.

[BlackScorpion]

Z2? Dan moet ik héééél traag wandelen
Als ik loop, zit ik altijd in Z4, ben al blij dat ik de Z5 kan ontlopen.

Buiten lopen... goh het is zo naar in mijn buurt om buiten te lopen.
Drukke banen, voor lichten staan wachten, tussen de mensen door slalommen, ...
Ja, ik mis de polders aan zee, maar dat zal pas terug in april zijn, wanneer we terug naar zee gaan.
Daar loop ik echt graag, op asfalt tussen de koeien en schapen en maar af en toe een fietser of loper tegenkomen.

Trouwens, het is STIL hier op het forum!!

[martmarbus]

Wij hebben ze aan het schrikken gebracht, door onze activiteiten.

[BlackScorpion]

Donderdag niet gelopen, kwam iets tussen en gisteren geen tijd. Dus vandaag de loopband weer opgekropen met als doel weer wat verder te gaan en ja hoor, weer een halve kilometer erbij gelopen en het ging redelijk goed. Nu zit ik dus op 3,5 km op de loopband, ik zie de 5 km dichterbij komen! Opnieuw heb ik regelmatig de snelheid 0,1 km/u hoger gezet, zodat ik tegen het einde sneller liep dan in het brgin. Dat is ook een training voor mij, aangezien ik buiten altijd veel trager eindig dan ik begin.

Afstand: 3,50 km
Tijd: 30:12
Tempo: 8:37 min/km
Hartslag: 152 bpm
Passen: 152 ppm

Opnieuw zo goed als alles in zone 4, niets in zone 5.

[martmarbus]

Dat heb je weer mooi gedaan.
En steeds iets beter. Toppie hoor

[BlackScorpion]

Gisteren niet gelopen, had last van mijn nek al een paar dagen. Vandaag is het beter, maar heb vandaag avondschool. Morgen (hopelijk) wel lopen.

[martmarbus]

Als de wil er is, dan komt de rest vanzelf