Dagboek BlackScorpion

[Saskia1982]

Wat bij mij werkt is bij het uitademen je bollen een beetje bol maken en inderdaad het uitademen proberen te verlengen, goed diep uitademen. Heb het ooit gelezen en bij mij werkt het.
Verder is het een kwestie van goed op je ademhaling letten en dan komt er vanzelf meer ritme in. Toen ik een ritme kreeg in het ademen ging het lopen als vanzelf een heel stuk beter.

[fann]

Probeer eens wat trager te lopen anders. Normaal zou je tijdens STR nog gemakkelijk een klapje moeten kunnen doen met diegene die naast je loopt en niet buiten adem mogen zijn.

[BlackScorpion]

Goh, nog trager lopen, dan wandel ik!
Heb even op mijn app gezien en liep gemiddeld 6,14 km/u.
Het is niet mijn traagste dat ik al gelopen heb, maar komt er wel dicht in de buurt.

Dus langer uitademen dan inademen, zal ik eens proberen.
Ik denk dat ik dit automatisch doe wanneer het goed gaat.
Maar wanneer ik begin 'af te zien', dan komt die adem van zelf veel sneller.

Soit, op naar de volgende...

[martmarbus]

Misschien heb je hier wat aan
https://www.sportrusten.nl/
Daar staat ook iets over ademhaling.

[BlackScorpion]

Daarnet 10 min lopen - 2 min stappen - 10 min lopen gedaan.

Eerste 10 min lopen gingen moeilijk, ademhaling ging moeilijk (was veel wind ook en wind en ik zijn geen vriendjes). Maar de tweede 10 min lopen gingen veel beter (veel minder wind), de ademhaling ging veel beter, kon zelfs nog langer als moest. En vreemd genoeg dacht ik weer dat ik trager ging, terwijl mijn Runkeeper sneller zegt. Op de piste loop ik in de 6 km/u, terwijl ik vandaag ongeveer 7,5 km/u heb gelopen. Aan zee loop ik precies beter dan op de atletiekpiste!

[sporterkertje]

Iedereen heeft zijn eigen plaats waar die het beste loopt, de ene op een piste en de andere op asfalt, weer anderen op het strand of de bossen.

Jij voelt het beste waar en wanneer je het beste loopt, alles zo eens een keertje uitproberen hé

Je bent zeker heel goed bezig

[Saskia1982]

Je gaat lekker
Ik moet ook altijd even inlopen, vaak heb ik wel een km nodig om echt goed in het ritme te komen

[BlackScorpion]

Zo dadelijk rond 6 uur de 15e les gaan lopen op de atletiekpiste.
Ik ben eens benieuwd of het zo goed gaat gaan als zondag of zo slecht als vorige week dinsdag.

Stiekum ben ik eens gaan kijken naar nog andere wedstrijden dan de Geitenloop die wij op 26 juni moeten lopen.
En ik heb eentje gevonden eind juli van 6 km die me wel interesseert.
Nu ben ik aan het denken of ik die wedstrijd niet moet overwegen.
Er is nog tijd genoeg tussen nu en dan, zelfs tussen de 5 km wedstrijd en dan.
Het enige dat me tegenhoudt (buiten het feit dat ik nu nog niet weet of ik zelfs 5 km kan halen),
is dat het s'avonds om 8 uur is en ik dan een hele dag heb gewerkt en het lopen dan sowieso minder gaat.
Anders moet ik dan een halve dag nemen...

Hmm... we zullen tegen eind juli wel zien .
Nu eens subiet die 2 keer 10 minuten met 1 minuut wandelen zien te overleven!

[BlackScorpion]

En daar zijn we ook weer vanaf!

De eerste 10 minuten lopen gingen redelijk goed, ik vond wel dat ik erg traag liep,
maar bleek toch ongeveer 7,5 km/u te lopen, sneller dan normaal op de piste.
De laatste minuut dacht ik echt dat mijn app me vergeten zeggen was te stoppen.
Maar bleek toch nog een minuut te zijn, die ik braaf heb uitgelopen.

Dan een minuut wandelen en die bleek toch lang genoeg te zijn om bij te komen.

De tweede keer 10 minuten liepen ook best goed, maar nu leken de laatste 2 minuten lang te duren.
De laatste 2 minuten dan met mijn gsm in de hand gelopen om te zien aftellen, haha.
Maar ik heb het toch uitgelopen! En ik had erna nog de fut om naar mijn auto te joggen

Donderdag wordt het 2 keer 12 minuten, geen idee hoeveel minuten wandelen er tussen...

[Saskia1982]

Dat heb je weer goed gedaan, heel netjes