Re: Progressietopic (doel = 10km in 44min)
Geplaatst: 16 apr 2016, 23:59
Nog maar eens proberen, heel mijn vorige post verdween toen ik hem online wou plaatsen.. ik was blijkbaar niet meer aangemeld
Kort samengevat:
- na iets meer dan één week het schema te hebben gevolgd... ra ra ra... blessures! Stekende pijn aan de linkerkuit (vervelend!!) en pijn aan beide scheenbenen.
- schema is voor mij gewoon te intensief en te groot qua aantal km/week (dan wat ik voordien gewoon ben). Kortom, te hoog gegrepen --> overbelasting
- dan meteen ook maar eens naar een plaatselijke loopwinkel om een looptest. Blijkt dat ik serieuze (over)pronatie heb, waardoor ik aangepaste schoenen dien te dragen. Nou, dat verklaart een hoop scheenbeenproblemen! Mijn vorige loopschoenen (1ste paar) kwamen van de Decathlon en waren "met het oog" gekocht. Uit nieuwsgierigheid zocht ik het merk en type online op, blijkt het schoen te zijn voor mensen met een neutraal looppatroon... . Verbazingwekkend hebben ze toch nog 500 à 600 km dienst gedaan.
- heb me in de tussentijd gespaard (trainingsvolume van 20 tot 30 km/week) en ben aan het lezen gegaan. Boek van Jack Daniels (Running Formula) gekocht om me te verdiepen in de samenstelling van een trainingsschema, zodoende zelf een schema te kunnen samenstellen (heb er net eentje gemaakt, hoera ). Ben benieuwd wat dat gaat geven de komende weken (kan evengoed een flop worden, maar wie niet waagt... [vul zelf maar aan]).
- loopschoenen zijn na ongeveer 7 rustige loopjes eindelijk ingelopen. Geen last meer van kwaaltjes, bleinen of wat dan ook. Toch maar dat hout vasthouden !
- momenteel zet ik de doelstelling van 44min maar even in de koelkast. Hoop tijdens of vlak na de zomermaanden (augustus/september) wel mijn streeftijd te kunnen behalen.
- ik kijk nu uit naar m'n tweede wedstrijd van het jaar (binnen 1 maand). Twijfel alleen nog of ik voor de 4 of 8 km zal gaan. Ach, nog tijd zat om te beslissen.
Voila, morgen een rustig "lange" training van ongeveer 10 km met 5 versnellingen tussendoor. Duimen voor goed weer!
Ohja, tijdens mijn vorige training lastig gevallen geweest door 2 Koningspoedels (blaffen + springen tegen mijn benen, gelukkig niet bijten, maar het scheelde niet veel). Nochtans had de goede oude man mij zien aankomen (ik liep op de Finse piste) maar vond hij het niet nodig om zijn honden aan te lijnen. Tja, ofwel zorg je ervoor dat je honden luisteren in alle omstandigheden, ofwel lijn je ze aan...maar dat is mijn mening . Dan maar in wandeltempo er voorbij gegaan (natuurlijk volledig uit ritme wat op zich niet erg was, het was toch een rustige training, maar als dat tijdens een intervaltraining zich voordoet, kan ik daar minder mee lachen...). Zelfs geen excuses gekregen
Iedereen nog een fijne en rustige en/of sportieve zondag toegewenst, tot binnenkort!!
Loop ze.
Kort samengevat:
- na iets meer dan één week het schema te hebben gevolgd... ra ra ra... blessures! Stekende pijn aan de linkerkuit (vervelend!!) en pijn aan beide scheenbenen.
- schema is voor mij gewoon te intensief en te groot qua aantal km/week (dan wat ik voordien gewoon ben). Kortom, te hoog gegrepen --> overbelasting
- dan meteen ook maar eens naar een plaatselijke loopwinkel om een looptest. Blijkt dat ik serieuze (over)pronatie heb, waardoor ik aangepaste schoenen dien te dragen. Nou, dat verklaart een hoop scheenbeenproblemen! Mijn vorige loopschoenen (1ste paar) kwamen van de Decathlon en waren "met het oog" gekocht. Uit nieuwsgierigheid zocht ik het merk en type online op, blijkt het schoen te zijn voor mensen met een neutraal looppatroon... . Verbazingwekkend hebben ze toch nog 500 à 600 km dienst gedaan.
- heb me in de tussentijd gespaard (trainingsvolume van 20 tot 30 km/week) en ben aan het lezen gegaan. Boek van Jack Daniels (Running Formula) gekocht om me te verdiepen in de samenstelling van een trainingsschema, zodoende zelf een schema te kunnen samenstellen (heb er net eentje gemaakt, hoera ). Ben benieuwd wat dat gaat geven de komende weken (kan evengoed een flop worden, maar wie niet waagt... [vul zelf maar aan]).
- loopschoenen zijn na ongeveer 7 rustige loopjes eindelijk ingelopen. Geen last meer van kwaaltjes, bleinen of wat dan ook. Toch maar dat hout vasthouden !
- momenteel zet ik de doelstelling van 44min maar even in de koelkast. Hoop tijdens of vlak na de zomermaanden (augustus/september) wel mijn streeftijd te kunnen behalen.
- ik kijk nu uit naar m'n tweede wedstrijd van het jaar (binnen 1 maand). Twijfel alleen nog of ik voor de 4 of 8 km zal gaan. Ach, nog tijd zat om te beslissen.
Voila, morgen een rustig "lange" training van ongeveer 10 km met 5 versnellingen tussendoor. Duimen voor goed weer!
Ohja, tijdens mijn vorige training lastig gevallen geweest door 2 Koningspoedels (blaffen + springen tegen mijn benen, gelukkig niet bijten, maar het scheelde niet veel). Nochtans had de goede oude man mij zien aankomen (ik liep op de Finse piste) maar vond hij het niet nodig om zijn honden aan te lijnen. Tja, ofwel zorg je ervoor dat je honden luisteren in alle omstandigheden, ofwel lijn je ze aan...maar dat is mijn mening . Dan maar in wandeltempo er voorbij gegaan (natuurlijk volledig uit ritme wat op zich niet erg was, het was toch een rustige training, maar als dat tijdens een intervaltraining zich voordoet, kan ik daar minder mee lachen...). Zelfs geen excuses gekregen
Iedereen nog een fijne en rustige en/of sportieve zondag toegewenst, tot binnenkort!!
Loop ze.