Dagboek van een tettergat :D

[fann]

Bij onze loopploeg stretchen de Start to Runners niet. Filosofie is dat je spieren in het begin niet genoeg opgewarmd zijn en koude spieren stretchen niet goed is.

Ik zelf stretch enkel mijn kuiten na het lopen gezien mijn achillespees een beetje gevoelig is.

[martmarbus]

Wanneer je stretcht doe niet de oefeningen waarbij je je knie voelt. Laat dat maar een tijdje achterwege..
Thuis je knie lekker koelen. Onder de douche je spieren lekker warm spoelen. Zeker je boven benen aan de achterkant. En ook je knie.
Daarna rustig je knie weer koelen. Om zo de bloeddoorstroming te stimuleren.

Je bent goed bezig. Loop maar lekker.
Als je bij het lopen last van je knie gaat krijgen, probeer dan de stappen kleiner te maken en sneller te stappen. Zo zorg je er namelijk voor dat je het volle lichaamsgewicht zo kort mogelijk op je kniegewricht laat rusten.

[Isabelle B]

O Waaw! Dank je wel voor deze uitleg! Die vind ik erg waardevol.
Ik zal daar allemaal op letten. Ben vol bewondering voor hoe jullie hier anderen motiveren, helpen, stimuleren. Mijn portie positieve energie <3

[sporterkertje]

Ik wil sneller kunnen lopen. Snellersnellersneller

Dat sneller lopen komt nog Kwebbeltje, eerst je focussen op de afstand. Wanneer je op het einde bent van je lessenpakket, dan kan je u op je snelheid gaan letten en dat is ook progressief groeien.

Je bent al wel heel goed bezig en je motivatie zit ook mooi mee, hophophop de volgende les is in aantocht

[zoefje]

Snelheid komt echt wel, je moet je inderdaad eerst focussen op je afstand. Je zal zien als je het programma hebt afgerond en je zou verder gaan met o.a. intervaltrainingen, dan gaat je snelheid gestaag omhoog

[Isabelle B]

Pipo de clown en Mamalouuuuuuuu

IMG_3875.PNG (39.91 KiB) 2131 keer bekeken

[dirk.vancoillie.5]

Dat ziet er goed uit en geloof het of niet maar deze morgen heb ik ook een tijdje aan 8,5 km/ gelopen

[Isabelle B]

Ik was vandaag gewoon blij dat ik het heb overleefd
En ik voel aan mijn kuiten dat het hier niet vlak is ook al zou het 'echte' lopers wellicht niet eens opvallen
Eigenlijk is het toch erg. Eerlijk. In wat voor slechte, luie conditie bevond mijn lichaam zich als ik al totaal buiten adem was toen ik 2' moest lopen En dat terwijl ik gezond leef, koolhydraatarm eet, geen alcohol drink, niet rook, dagelijks vers kook,...
Wacht maar, over 3 weken loop ik dat half uur

Pee-es: ik val misschien niet af maar echt waar, mijn benen hebben minder cellulitis Vetgaaf!

[dirk.vancoillie.5]

Zoals je bezig bent twijfel ik er niet aan en met cellulitis heb ik geen ervaring

[martmarbus]

Lekker loopje.
Je bent goed bezig.
Loop je eigen tempo en geniet.