Vorderingen van een volhouder

[JackoBond]

Luisteren naar je eigen lichaam is nog altijd de beste leerschool vind ik - los van eender welk schema - los van wat een ander zegt of denkt.
Jij bent de enige die voelt wat kan en niet hé.

Ik vind van mezelf ook dat ik te traag loop, maar ik voel dat sneller lopen(zonder in't rood te gaan) doodgewoon niet kan. Dus ja, ik doe dan gewoon verder zoals ik bezig ben, forceren heeft toch geen enkel nut, alleen maar nadelen.

Met de nodige tijd en geduld betert dat zeker wel hoor - intervallen lopen is een goede training om je tempo naar omhoog te trekken. Ik ben er sinds maandag ook mee begonnen.

[Bubbels**]

Ik ben nog steeds jaloers op iedereen die de moed vindt om intervaltrainingen te doen.
Zelf wil ik me er nog altijd niet aan wagen, misschien iets om volgend jaar mee te beginnen

[fann]

Hey Bubbels

toen ik in februari 2014 aan STR begon en ik de 'anciens' intervals zag lopen dacht ik " oh neen,..."

Maar ondertussen loop ik met die 'anciens' mee en geniet ik er volop van. Het is écht wel leuk.

[JackoBond]

Wat houdt je tegen om aan intervallen te beginnen?

Het is best pittig maar nu ook niet onmogelijk hé. Verstand op nul en gaan met die banaan, zo deed ik dat maandag

[martmarbus]

Ook bij de S2R lessen zitten interval trainingen. Sterker nog het allemaal interval trainingen. Alleen niet op zo'n hoog niveau als dat je nu tegen komt.
Houd je in beginsel aan de afstanden / tijden vast, die je in je laatste lessen had, bij 1 minuut versnellen enz.
Je hoeft geen prestatie te leveren, dat is geheel aan jou. Wil je gemakkelijker afstanden en tijden wegzetten? Wil je meer lucht hebben bij je loopjes? Dan is interval trainen een uitkomst.
Denk maar terug een je eerste drie lessen. Dat was ook afzien. En nu, nu loop je ze met gemak.
Dus intervallen gaat jou ook lukken.

[Bubbels**]

Het is me nog wat te vroeg... Ik loop tenslotte nog maar een kleine 3 maand en vind dat ik me nu beter op afstand kan concentreren
Ik wil graag de intervallen proberen, maar nu nog niet

[miere]

Intervallen zijn idd heel plezant, en je kan ze zo zwaar maken als je zelf wil hè. Ik vind ze in elk geval een leuke afwisseling en uitdaging.

Gisteren een testloopje gedaan, want volgende week zondag is er de urban trail in Doornik.
Ik wou dus eens checken of ik die 10 km wel al aankan. Ik ben zeer traag begonnen, een beetje te traag mss, want na 32 min had ik nog maar 3.6 km op de teller.
En dus ben ik een beetje beginnen versnellen met dit als resultaat:

Afstand: 10.31km
Duur: 1:20:29
TEMPO: 7:48 min/km
HOOGTE: 36 m
HARTSLAG: 160 bpm

Ik vond het vooral lastig rond km 4 en 5, want daar twijfelde ik echt of ik het wel ging halen. Het einde leek zo ver.
Maar het gevoel als het je dan toch lukt. Zalig!

[dirk.vancoillie.5]

Veel succes op de urban trail maar laat je niet foppen, het is zwaarder dan je denkt.

[Bubbels**]

Gefeliciteerd met de 10km! Gewoon niet denken aan hoeveel je al hebt gelopen of nog moet, verstand op 0 en blijven gaan
Lopen is evenzeer een mentale kwestie als een fysieke...

Veel succes op de Urban trail! Yes you can

[martmarbus]

Kijk dat gaat goed. Je eerste 10km in the pocket.
Je ziet nu hoe snel je de 5 km achter je laat.
Kijk vooruit. En laat het verleden gaan.
Probeer nu je minimale afstand op 7km te houden, als je wilt gaan duurlopen.
Er komt een tijd dat je de minimale afstand naar verder gaat verleggen.
Wat heerlijk te lezen dat je de 10km hebt gehaald.