Diti is running

[martmarbus]

Je blijft er mijns inziens te lang mee lopen.
Mijn advies, ga er mee naar een fysio therapeut. Die kan zien wat er aan de hand is en die geeft je oefeningen mee.

[Holenmens]

Je kan naast rekken ook eens proberen om dagelijks een km of 2-3 op het gemakje te lopen. Hakverhoging kan ook wel helpen, kwestie van de pees wat te ontzien. Niks doen komt de doorbloeding niet ten goede, de specialisten adviseren in ieder geval om wel te blijven lopen.

Zoiets dus: http://www.hardloopaanbiedingen.nl/hard ... rge/p3479/

[zoefje]

Hoe is het nu Dirk? Een vriendin van mij kreeg als advies om een schuursponsje, op de kop natuurlijk, in de schoen te doen als hakverhoger. Denk er nu aan door de reactie van Holenmens. Hoop dat er snel verbetering in zit!

[dirk.vancoillie.5]

Ok, het gaat de goede kant op . Verleden week woensdag een kort loopje van een 4 tal km gedaan, de eerst km verliep nog wat stroef maar geleidelijk aan ging het wat beter, de pijn is er nog maar niet meer zo fel . Een parcours uitgestippeld zonder verrassingen, geen hellingen, geen ofroad, gewoon een vlak ritje gelopen aan een rustige 9,7 km/u, nadien gestretcht en ijs opgelegd.
Zaterdag was er weer een wedstrijd in het kader van Roeselare loopt dus ik moest gaan maar ik ben wijs geweest en heb me ingeschreven voor de 5 km . Ik heb me voor de start wat in de achterhoede gehouden maar dat was verkeerd, voor ik het wist liep ik achteraan en kon ik aan een inhaalrace beginnen . Ik was van plan om het rustig aan te doen maar dit was wel een wedstrijd dus moest het vooruit gaan . De eerste km toch rekening gehouden met de pees en alles eerst op temperatuur laten komen. Na het bordje van 1 km heb ik de snelheid stelselmatig wat verhoogt tot ik rond de 12 km/u liep, dat voelde goed aan, de pijn was er maar ik kon die goed verdragen. Na 25 minuten zat het er op, Ik was tevreden, ik had het zonder kleerscheuren overleeft, dat belooft voor de toekomst. Vandaag kan ik al pijnloos wandelen dus dat belooft goed.
@ Mart. Ik weet dat het lang duurt maar ik weet ook dat, wanneer ik naar de dokter zal gaan, die eerst een echografie zal laten doen die een overbelasting van de pees zal aangeven om dan vervolgens kine voor te schrijven. Die oefeningen ken ik al van de vorige keren dus ben ik al druk bezig met die te doen. Op het einde van deze maand moet ik toch om een griepprik, ik zal het dan wel even vermelden.
@ Holenmens, Ik heb die hakverhoging verleden jaar gekocht en dat liep voor geen meter bij mij dus liggen die nu stof te vergaren . Dan had ik geopteerd voor steunzolen maar dat was mogelijk nog erger, in het begin verliep alles nog behoorlijk maar toen ik meer km begon te lopen kreeg ik die peesperikelen . De tip om minder te lopen neem ik wel ter harte, ik zal een 2 tal maal per week een 4 à 5 km lopen tot ik zeker ben dat alles terug 100% is want dat is een slechte eigenschap van mij, ik kan niet wachten, maar ik word nu goed in de gaten gehouden door mijn vrouw die het maar niks vind dat ik zoveel met blessures kamp, zij zal er wel voor zorgen dat ik me aan de afspraken zal houden .
Nu is het rustig toewerken naar eind volgende maand want dan is het de laatste wedstrijd van het criterium. Hopelijk zullen de perikelen voorbij zijn.

[martmarbus]

ik denk dat jij je lichaam als geen ander weet.
Zo te lezen gaat het je goed af.
Ga gewoon daar waarmee je bezig was.
Succes

[zoefje]

Dat was dus een fijne 5 k wedstrijd zonder al te veel perikelen van je pees! Mooi zo, weer op de goede weg.

[dirk.vancoillie.5]

Ik heb intussen deze morgen terug een loopje van 5 km gedaan en alles verliep zonder noemenswaardige problemen , ja, de pees is nog niet in orde maar ik loop nadien geen 2 dagen meer al mankend rond. Dus worden die 5 k nog efkes volgehouden alhoewel het alweer kriebelt om meer te doen maar vrouwtjelief zegt dat ik binnen het half uur terug thuis moet staan want zo niet zal ze mijn schoenen verstoppen en is het gedaan met lopen

[Tr€€]

Ik denk ook dat het beter is te genieten van wat meer 5km loopjes dan u forceren op 10km trainingen. Gij hebt een verstandig (en zorgzaam) vrouwke moet ik zeggen .

[zoefje]

Dat klinkt al een stuk betere, geen noemenswaardige problemen tijdens het loopje!! Houden zo!

[martmarbus]

Toppie hoor.