Vervolg voor 10-15 km?

[helma]

Ik heb net de STR 5-10 km gedaan en ben op zoek naar een vervolg naar de 15 km. Wie heeft er een goede tip? Thanks vast!

[jekl053]

Hier op de site staan wel schema's van 10-20 km http://www.start-to-run.be/loopschemas/#gevorderden

Ik zit zelf nu ook op de 10 km en kijk nog hoe ik nu verder ga. Of zelf of via een schema

[helma]

Thanks! Weet je ook of er podcasts bestaan voor de 10-15 km zoals Start To Run? Zo trainen vond ik toch wel heel prettig.

[jekl053]

ik dacht dat Renate Wennemars wel zoiets heeft, maar heb ze nog niet zelf gezien/gehoord

[helma]

Klopt, ben daar ook op uitgekomen, bij dutchrunners.nl.

[jekl053]

en hoe ga je nu verder naar de 15 km ?

ik zit zelf nu ook op zo'n punt, heb keep running gedaan, niet het hele schema uitgelopen, maar loop nu de 10 km. Ik doe nu de langere duurloop elke keer 5 minuten langer (zo ging keep running eigenlijk ook), en de andere duurloop doe ik 35-45 minuten. De interval sla ik over.

als je een leuk schema hebt gevonden hou ik me aanbevolen! (en misschien wel meer hier )

[helma]

Ik ga even kijken naar het 15km schema van Dutchrunners. Was zelf ook al verder gegaan met schem van StR wat jij ook gedaan hebt. Loop nu de 10k, maar wil graag naar de 15/20k toe.
Vind het wel het lekkerst als de training kant en klaar is met muziek, dat werkte met Evy erg goed. Ik ga beginnen en laat je even weten hoe het gaat.

[jekl053]

ja dat lijkt mij ook het mooiste, is mij ook goed bevallen

[helma]

Ik heb een paar lessen gedaan, maar ben er niet zo enthousiast over als de Start to Run lessen. Mail me anders even, dan stuur ik je schema (helma@dds.nl).

[jekl053]

je hebt mail