Wat hebben we vandaag gedaan?

[Holenmens]

Alweer 3 van de 5 dagen dit jaar gelopen, vandaag 8km aan 13km/u. Volgende week zaterdag gaan we voor de halve dus ga vooral nog wat kortere loopjes (5-10km) aan wedstrijdtempo doen.

[dirk.vancoillie.5]

Mooie start

[Holenmens]

Het was een beetje voor de die hards vandaag. Halve marathon in Watervliet gestart in een hagelstorm die gelukkig snel overging in een sneeuwstorm. Na een half uurtje werd het wel wat beter en was het alleen nog maar regen. Maar het parcours was erg modderig en glad, het was opletten met windstoten van opzij. Afijn toch een hele goede tijd gelopen gezien de omstandigheden, 1:40:35 volgens de klok. Het ging ook lekker, krachten goed kunnen verdelen, en op geen enkel moment echt kapot gezeten. Vanmorgen wel een halve liter bietensap naar binnen gegoten. Ik ben er ondertussen wel van overtuigd dat dit prestatie verhogend werkt bij mij.

Ik denk dat ik mijn PR van 1:39 zou moeten kunnen verbeteren op een straat parcours. De pijlen zijn gericht op de Zwinstedenloop!

https://connect.garmin.com/modern/activity/1524940293

[M_N_M]

erg mooi gelopen

[Holenmens]

Merci, ja soms gaat het goed en soms helaas ook minder. Hopelijk kan ik deze vorm nog even vasthouden.

[dirk.vancoillie.5]

Halve marathon??? zo te lezen was het meer een survivalloop, Toch weer mooi gedaan

[Nico_de_Jong]

@holenmens knappe tijd.ik moet ook maar eens aan de bietensap maak je deze zelf?.


Gisteren weer een langeduurloop gedaan, eigenlijk 15sec per km sneller dan de planning maar op geen moment stuk gezeten en vandaag geen last.



Verstuurd vanaf mijn D6503 met Tapatalk

[Holenmens]

Ja, schillen en in de sapcentrifuge gooien. Bieten gewoon op de markt kopen en bij voorkeur geen bio. Het zijn juist de nitraten die het hem doen, dus als er geen kunstmest is gebruikt zal er ook minder nitraat in zitten. Dat nitraten slecht zouden zijn is door de wetenschap alweer weerlegd, dus daar hoef je het niet voor te laten. Smaakt ook niet slecht eigenlijk, begrijp niet waar die verhalen vandaan komen. Misschien dat het geconcentreerde spul wat te koop is minder drinkbaar is. Wat experimenteren laat zien dat er bij mij duidelijk voordeel is op de wat langere afstanden aan bijna maximale inspanning. Dit komt overeen met de studies die zijn uitgevoerd; kortweg is de uitkomst dat bij niet topsporters in sommige gevallen aanzienlijke prestatieverbetering is, tot 15%. Dus zeker de moeite waard om eens te proberen, baat het niet dan schaadt het niet.

[Holenmens]

30 km aan 10,5 km/u. Prima weertje! Voelde niet slecht aan maar hartslag was wat hoger dan normaal. 30km is toch wel een beetje de maximum afstand die nog "leuk" is, ongeacht het tempo. Als het verder is voel ik me de rest van de dag toch een beetje gaar. De duurloopjes ga ik dan ook maar inperken tot 25km, verder heeft ook wat trainingseffect betreft toch niet veel zin.

[Nico_de_Jong]

Hier een 29km aan 11.5 per uur(beetje te snel)


Verstuurd vanaf mijn E6653 met Tapatalk