Wat hebben we vandaag gedaan?

[Nico_de_Jong]

Ik merk ook dat ik met 4 x in de week meer bereik. Maar dan moet ik wel een tempo loop doen. 1x interval 1x langeduurloop 1x tempoduurloop en 1x kort (tot 10km) zone 2.

Verstuurd vanaf mijn E6653 met Tapatalk

[dirk.vancoillie.5]

Ik hou het bij 3X per week, lukt het best voor mij, geen interval of tempoloop meer, gewoon een rustig tempo aanhouden

[Holenmens]

14 dagen uit de running geweest vanwege een rug die in een kramp zat. Gisteren moeizaam 5km gelopen (geen last van rug maar gewoon zware benen). Hopelijk gaat het vlot weer beter. Jammer, de vorm was goed de afgelopen maanden.

[dirk.vancoillie.5]

Mooi dat je rug genezen is en die vorm komt ook wel weer goed

[trilobietje]

Gisteren 55 minuten gelopen aan een heel rustig tempo. Nog nooit zo lang gelopen. Maar ik merk dat dit soort trainingen me meer ligt dan op snelheid te trainen.
Een mooie, afwisselende toer, onder begeleiding van m'n vriend die marathonloper is. Hoofdzakelijk bos en onverhard en af en toe wat asfalt.
Na enkele weken het gevoel te hebben dat ik niet meer aan kon dan een half uur lopen (zat echt te puffen), geeft dit me weer goeie moed om vol te houden.
Op naar de 8 km

[martmarbus]

Je moet ook niet altijd pieken.
Train in de lage zones. Daarmee versterk je je spieren on zo nu en dan een lekker te pieken.

[Luke666]

Les 19 start to run..8/2/10/3/8/2.. het is zwaarder aan het worden en dat voel ik.. Maar ik doe mijn best en het lukt me wel.. men gem is 9.2 km/u... goed of niet
Grtz Luc

[M_N_M]

Les 19 start to run..8/2/10/3/8/2.. het is zwaarder aan het worden en dat voel ik.. Maar ik doe mijn best en het lukt me wel.. men gem is 9.2 km/u... goed of niet
Grtz Luc

lijkt me vrij veel (gezien de stapmomenten die er nog zijn).
Focus niet op snelheid maar tracht elk loopmoment relax uit te lopen, met een hoge hartslag bouw je geen conditie op.
Snelheid komt later vanzelf.

[martmarbus]

Zo is dat.
Het moet natuurlijk wel leuk blijven

[Luke666]

Les 20 gedaan en ging niet zo vlot.. probeer men gem wat te doen zakken.. maar traag lopen is niet men ding.. raar maar waar.. Zat op 9.3 gem... Moet ook zeggen dat ik in 3 ploegen werk en bv straks nog ga werken. Stap op het werk minstens 10000 stappen met gem van een 14000stappen en uitschieters tot 20000stappen. Maw ik beweeg wel al wat buiten het lopen.. moet opletten dat ik me niet overbelast..