afvallen door start to run

[Dimi]

super!!

En ja, in de voedingsindustrie zitten ze ons steeds op te naaien met "light" labels en VET VET VET maar die snelle suikers, DAT zijn de dikmakers tegenwoordig. Nog meer dan vet zouden de mensen moeten kijken naar het suikergehalte in hun voeding.

[nicole.schellekens]

Evy ben nu ook aan les 12 nog niet afgevallen integendeel bij gekomen

[rigollem]

Begonnen op 19 juli met S2R, eerste 14d was ik met verlof en dus niet opgelet op hetgeen ik at. Op het einde van mijn verlof (3 augustus) woog ik 89kg.
Sinds 3 augustus probeer ik via Myfitnesspal app hetgeen ik eet te registreren en steeds minder calorieën te eten dan hetgeen ik verbruik.
Ik let wel serieus op hetgeen ik eet. Suiker en vetten worden zoveel mogelijk vermeden. Ik eet ook meer keren per dag maar minder grote porties, om het hongergevoel te vermijden.
Ik heb ook een stappenteller (via mijn Garmin Forerunner) en probeer toch dagelijks rond de 8 000 stappen te zitten. Soms lukt dit makkelijk, en al zeker als ik die dag moet lopen, soms lukt het minder (zittend beroep) en dan let ik extra op wat ik eet die dag.

[Bubbels**]

Je mag in het begin niet teveel focussen op je gewicht. Geniet gewoon van je loopjes en je vooruitgang, de rest volg vanzelf
En zoals hier al vaak gezegd is: je valt enkel af als je calorieopname lager ligt dan je calorieverbruik.
Sporten in combinatie met een gezonde voeding is dan ook van groot belang.

Ik doe ook mijn best, maar mijn vriend is er zo eentje die alles mag eten zonder dat hij bijkomt en dan ga je zelf ook vaker zondigen...
Zeker als hij constant vanalles voor je neus duwt en zegt "bijt eens" of "neem ook wat, allez". En hij is er een volhouder in
Toch ben ik intussen ook al een aantal kilo's kwijt

[Bartdbr]

Om vet te verbranden moet je heeeeel traag lopen. Als je dat al doet en je hebt je voeding onder controle dan moet je afvallen. Anders doe je iets niet juist.

[martmarbus]

Misschien heb je hier iets aan.

http://www.snel-fit.nl/val-je-af-van-hardlopen/

[Iyyna]

Hallo mijn Vrouw en ik zijn gestart met lopen en het lukt lekker met start 2 run
Hebben een garmin 225 gekocht voor ons hart slag die van mij licht op 132 als ik 20 min bezig ben moer ik nu sneller lopen of zo houden en rustig lopen
Thanks

[dirk.vancoillie.5]

Een hr van 132 bpm na 20 minuten is best laag of de meting is niet juist, hoe snel loop je? als alles goed zit gewoon rustig doorlopen zou ik zeggen