loopdagboek van Zoefje, verder na s2r

[martmarbus]

alle deuren dicht houden, monddoekjes voor, vitamine C in de aanslag en gewoon verder gaan.

[zoefje]

Durf het niet te zeggen, maar hou het bij mezelf nog buiten de deur dat stomme virus. De oudste is nog steeds ziek, heeft het flink op z'n luchtwegen zitten en nog steeds niet beter. Vandaag eet hij wel weer wat gelukkig dus het gaat de goede kant op!
Gisteren tussendoor lekker de loopschoenen aangetrokken en heerlijk gelopen! ik wou eigenlijk 's morgens gaan, maar dat plannetje viel in duigen en dat was een geluk bij een ongeluk! Heerlijk gelopen, zonnetje, terwijl de zon scheen een paar miezer druppeltjes gehad, precies op een goed moment toen ik het net warm begon te krijgen, zonnetje op mijn armen en in m'n gezicht, heerlijk!!!!!! Ook voor het eerst de gok gewaagt na het ziek zijn en m'n blokje van bijna 8 km gelopen. Ging vlotter dan ik dacht, gemiddelde snelheid lag iets hoger dan vrijdag, maar voelde gewoon goed. M'n hartslag is nog niet wat ik wil, maar niet extreem hoog of zo, hij verraad alleen dat ik nog even door moet werken aan m'n conditie

[dirk.vancoillie.5]

Je bent op de goede weg, houden zo

[zoefje]

Begin er weer een beetje te komen inderdaad [emoji2].

Vandaag een rustig loopje met een vriendin, 5 km, ging prima! We lopen altijd zo te kletsen, dan gaan we zeker niet te hard [emoji38]

[zoefje]

En inmiddels weer twee loopjes achter de rug... Gisteren samen met een vriendin gelopen, een hele rustige 5 km, ze zit nog in de opbouwfase en dat komt mooi uit. Er stond een gemeen koud windje 's morgens maar dat mocht de pret niet drukken! Ging gemakkelijk, dat voelt goed .

Vanmiddag kon ik het niet laten, de zon schijnt zo lekker, de schoentjes riepen zo hard... Dus ik dacht bij mezelf, waarom niet een keer op hartslag lopen, gewoon proberen om tussen de 130 en 142 te blijven, kan ik mezelf ook niet te veel belasten en blijf ik heel rustig lopen. Bovendien kan ik zo m'n conditie beter opbouwen dan steeds rond de 160 te zitten met m'n hartslag. Kwam op het idee door het forum om dit eens te doen.
Moet zeggen dat het me prima is bevallen, geen centje pijn, heeeeeeeeeeel rustig gelopen en een hele rustige nette hartslag gehouden. In totaal niet te gek gedaan, 6 km, dus ben wel een beetje verstandig geweest!
Goh, dit kan ik echt zo uren volhouden met zo'n hartslag, voelt goed!! Morgen me echt even beheersen maar zaterdag mag ik weer

[zoefje]

Daar ben ik weer! Met weer een paar loopjes in de benen .

Na die rustige loop op hartslag wou ik dat in eerste instantie herhalen, wist dat het maar een kort loopje van zo'n 5 km zou zijn, tijdnood, zucht, en ik heb mezelf er aardig aangehouden, maar toen dacht ik stik! Ik wil gewoon weer eens lekker op mijn eigen tempo doorlopen zonder steeds dat piepje als ik iets over die hartslagzone heen ging. Zone uitgezet en gewoon lekker de laatste kilometers gelopen, zalig!! Even m'n energie de vrije loop laten .

Daarna heb ik nog een keer 8 km gelopen in een achteraf gezien voor mij redelijk tempo, en weer lekker op de baan getraind met de groep, altijd leuk en gezellig! Kon weer aardig de boel bijhouden, dus m'n conditie is echt weer aan het terug komen. Aanstaande zaterdag weer eens de 10 km lopen, m'n conditie red dat wel, maar weet niet zeker wat mijn pezen en spieren ervan zullen vinden, dus even maximaal 10 van 't weekend. Better save than sorry

[Saskia1982]

Hier nog geen hartslag meter oid, maar af en toe gewoon lekker tempo erin gooien kan inderdaad soms gewoon erg lekker zijn.

[M_N_M]

Je bent weer goed bezig zoef!

Af en toe kijk ik ook niet naar dat getalletje op mn horloge en ga ik gewoon, kan echt deugd doen zo'n tempoloopje!


Sent from my iPhone using Tapatalk

[dirk.vancoillie.5]

Eigenlijk is af en toe eens lopen zonder de "dictatuur" van je horloge bevrijdend

[zoefje]

Afgelopen weekend weer een keer 10 km gelopen . Echt rustig gedaan, heb ook hele stukken op m'n hartslag gelopen, en lekker voldaan thuis gekomen. Geeft een fijn gevoel zo lekker een eind lopen, hoewel ik de eerste kilometers het gevoel had dat het niet wat zou worden, maar daarna trad de automatische piloot in en ging het best soepel!

Dinsdag dan weer de eerste bostraining en een paar weken tijd. Die zijn altijd wat pittiger, lopen door het zand wat toch op veel plaatsten best mul is. De kern in het bos was intervaltraining, 30 sec rustig, gevolgd door 30 sec snel, dat 2x 10 min lang. Dat vind ik nou een stuk pittiger dan een duurloopje. Maar goed, in totaal iets van 8 km afgelegd door het zand.

Vandaag weer lekker op m'n gemak gelopen op de baan met een clubgenoot, ze loopt wat rustiger dan ik maar heb me aangepast zodat ik m'n hartslag weer lekker laag kon houden, en heerlijk heb kunnen genieten van het lekkere loopweer. Was weer genieten! Nu van 't weekend weer...