Van 0 naar 10km op een jaar

[Happymama]

Pfff, even geen woorden voor ...
Sterkte!

[flightleader]

Veel sterkte in deze moeilijke tijden.

Zorg ervoor dat jezelf voldoende eet, trainen en ziek zijn vraagt heel wat extra energie van je lichaam. Ook de geestelijke beslommeringen vergen heel wat energie. Wat extra vitamine C: citroen uitpersen, heet water erbij en wat honing = heel goed voor de verkoudheid, best voor je gaat slapen.

AS is een veelgebruikt product bij jonge Body Builders. Het gaat niet rap genoeg de spieropbouw, ze willen op 6 maanden tijd een kleerkast, en ja dan grijpen ze naar de AB. AB verkloot het lichaam en veroorzaakt problemen met de prostaat. Ik hoop dat het meevalt met je broer en dat het een onschuldig iets is.

Lopen gebruik ik ook om mijn emoties kwijt te spelen, je hogere hartslag kan ook door ziek te zijn en dat je lichaam meer energie vraagt om die extra inspanning te leveren.
Lopen maakt die emoties los, dus laat maar lopen, achteraf zal je je beter voelen.

Sanitaire stop voor het lopen... best wel doen in het begin, dat komt omdat de darmen die beweging nog niet gewoon zijn en extra geprikkeld worden.

Hopelijk gaat het snel weer de goede kant uit met je loopcarriere.

[OhDamn]

Net les 8 uitgelopen. Ik had er eerst geen zin in vandaag. Bleef nadat ik thuiskwam van het werk, een halfuur lang uitvluchten verzinnen om nog een paar minuten uit te stellen. Ben dan maar even in de zetel gaan zitten en ben met mezelf een gesprek begonnen. Je kan het Smurf, laat jezelf nu niet in de steek. Je neemt die schoenen, slaat die polarband om je veel te brede borstkast, trekt je sexy loopoutfit aan en stapt naar buiten. Vandaag lopen we op straat zodat iedereen kan zien hoe moedig je bent, je bent de man, je bent een beest, je kan de wereld aan! Komop dan! JIIIIIEEEEEHHHAAAAAAA!

100m verder was het enthousiasme iets of wat weggeëbd. Mijn benen voelden aan als lood, kramp schoot in mijn - ondertussen supergespierde - luciferbenen. De autos stopten niet om me proficiat te wensen, die knappe griet op haar fiets kon een glimlach niet onderdrukken als ze mij zag lopen in mijn zwarte korte broek met rood logo, blauwe sportsokken en lichtgroene loopschoenen, afgewerkt met een donkergrijze joggingsvest met een bijpassend groen biezeke. Ik dook snel links het bos in ... in de hoop dat de vogeltjes, eekhoorns en hazen meer begrip konden opbrengen voor deze fashion king maar deze werden net opgeschrikt door een voorbijrazende goederentrein die mijn 9km/uur moeiteloos vertwaalfdubbelde. In de verte zag ik iets opdoemen dat me niet zinde. Eén of andere aannemer had het geweldige idee om op het einde van dit pad een helling van 35% aan te leggen om weer gelijk te komen met de netedijk. Al een geluk dat mijn SM-meesteres Evy net aankondigd dat ik even mag wandelen. Ik kruip gezwind naar boven en sta verbaasd van mezelf hoe vlot het gaat! Ik ben een koning! Ik kijk naar het water, de bomen, geniet van de rust en een start to runner die in de verte zijn eerste les aan het afwerken is, ik zie hem elke minuut weer traag op gang komen en bedenk me dat ik twee weken geleden in zijn schoenen stond. De rest van de les ging dan ook geweldig. De pijn in mijn kuiten was plots verdwenen, ik hield mijn hartslag moeiteloos uit de gevarenzone en ik ben er zelfs in geslaagd om er op het laatste nog een kleine versnelling uit te persen. Maar het belangrijkste van al ... toen ik goed over de helft was, de pijnlijke grimas op men gezicht, zat die knappe griet op een bank naar de eendjes in de vijver te kijken en kreeg ik een bemoedigende knipoog toegeworpen. Na analyse van mijn loopsnelheid kan ik zelfs exact zeggen waar ze zat!
Ik vraag me eigenlijk af wat ik hier nu eigenlijk nog doe? Ik lees jullie later nog wel! Volgens mij heb ik ergens nog een zak oud brood in de kast staan!

Aah ja ... voor de techneuten onder ons:
https://www.polarpersonaltrainer.com/us ... 62144879&r" onclick="window.open(this.href);return false;

[OhDamn]

Bweik, zou naar Decathlon willen lopen voor wat meer modieuse loopkledij maar krijg vandaag mijn ene voet niet voor de andere. Zo een dagje waarop je liever in de zetel voor TV wil blijven liggen ...

[bloem]

Dat noemen ze ook niet voor niks een 'rustdag'

[OhDamn]

Ben gisteren toch gereden hoor, heb me weer even laten gaan. Loopkledij is daar zeker niet duur dus heb ik maar ineens veel gekocht. Arme portemonnee
Maar ... de volgende keer dat ik die griet tegenkom, ben ik wel modieus gekleed!
Vandaag aan het werken maar ben vanmorgen wel gaan lopen. Zal straks mijn verslagje wel typen!

[OhDamn]

De laatste dagen enorm druk geweest. Toch ben ik mijn loopsessies niet vergeten en ben ik zowel zondag als vandaag de baan op gegaan.

Zondag moest ik vrij vroeg gaan, ik had een event te organiseren in Tubeke vanaf 10h00 dus moest ik even combineren. De eerste keer in mijn nieuwe outfit. Fier als een gieter ging ik de baan op. Toch voelde ik vrij snel weer zware benen. Raar, dit wordt steeds erger en erger maar enkel in het begin. De symptomen lijken op een lichte verzuring maar die zou ik normaal pas op het einde moeten krijgen. Ik krijg ze vrijwel onmiddellijk maar na 10 minuten gaat ze volledig weg. Wat vooral raar was aan zondag was dat het zo snel gedaan leek te zijn. Ik dacht dat ik nog minstens een sessietje van 4 loopminuten moest aanvangen als Evy me vertelde dat ik rustig mocht uitwandelen. De trainingen vallen me dus minder en minder zwaar.

De eerste training van deze week stond gisterenmorgen op het programma. Om 6h00 sta ik klaar om mijn loopkledij aan te trekken als ik in de kinderkamer de dochter hoor wenen. Veel te vroeg wakker en ik kan het niet over mijn hart krijgen om mijn vrouw te laten opstaan nadat ze om 1h30 pas gaan slapen in na haar shift in de frituur. Ik verschuif dus mijn training naar vanmorgen. Poging 2 vanmorgen ging veel beter, ik ben helemaal in mijn kleren geraakt. Stond volledig in outfit, ik hoorde niets in de kinderkamer, ik sluip naar buiten en merk dat ik mijn polar vergeten ben. Damn ... mijn Polar, die ligt nog op mijn bureau op het werk. Ik baal als een stekker. Ik wil mijn schema's kunnen opvolgen, doorsturen en ik wil vooral mijn hartslag in de gaten houden tijdens het lopen. Dan maar uitstellen naar vanavond. Ik vertrek met de wagen en kom op de E19, waar ik 2h40 minuten in file sta omdat 2 bestuurders het nodig vonden om tikkertje te spelen thv Peuti. Pfff, wat een dag. Ondertussen bel ik mijn broer om te vragen naar zijn onderzoek. Meneer is doodleuk niet gaan opdagen, hij had geen tijd. Maar ik hoorde de angst in zijn stem ... Ik zal hem dus begin volgende week gaan ontvoeren, desnoods met geweld en hem mee naar het ziekenhuis sleuren.
Om 18h00 stap ik vol goede moed onze kantoorgebouwen in brussel uit en zie ik de regen me tegemoet komen. WOW, een storm, dit wordt lachen. Ik rij naar huis en merk dat het enkel erger en erger wordt. Ik loop snel naar binnen, rits mijn loopspullen van de kapstok, pik mijn dochter op, rij naar mijn ouders die een uurtje kunnen babysitten, doe mijn loopspullen aan en ga met volle moed de storm tegemoet. Alweer heb ik een stevige druk in mijn kuiten. Het lijkt wel alsof ze op ontploffen staan. Misschien een debiele vraag, maar zou het kunnen dat die loopbroek te hard spant? Als er 1 ding is waar ik fier op ben dan is het wel mijn overgespierde kuiten en die steken dan in zo een spannend broekje ... Is dit wel verzuring in een zo vroeg stadium van de training? Toch maar eens met de sportdokter opnemen. Het tweede deel van mijn training gaat dan ook veel beter. Ik krijg de vleugels die ik nodig had, loop alles rustig uit, hou men hartslag onder controle, en aangezien het nog steeds hard regent brei ik zelfs een fantasietje aan mijn training. In de laatste officiele loopminuut drijf ik mijn snelheid wat op, ik wandel 2 minuten zoals mijn SM-meesteres me dat mooi influistert en ... aangezien ik nog een paar honderd meter van de voordeur verwijderd ben, pers ik er alles nog even uit om dan tot de stretching over te gaan. Ik ben fier op mezelf dat ik die laatste minuut nog tegen 12km/u heb kunnen lopen. Dit begint goed te gaan en ik kijk dus al uit naar vrijdag.

Dit worden trouwens twee heel moeilijke trainingen. Ik werk vanaf vrijdagmorgen tot zondagavond in het casino van namen. Ik ga dus daar ter plaatse tijd moeten vrijmaken en een rustige plaats moeten zoeken om mijn kilometertjes af te leggen. En NEEN, ik loop niet de citadel omhoog!

[Fotogravinnetje]

Warm je wel voldoende op? Dus eerst een minuut of vijf stevig wandelen, eventueel na die vijf minuten nog wat lichte stretch-oefeningen voor je aan het eerste loopstukje begint. Ik ben zelf ook weleens wat laks met het opwarmen, en dan voel ik m'n kuiten ook erg zwaar worden...

[OhDamn]

Om eerlijk te zijn begin ik meestal direct aan de S2R-training. Ik zal morgen inderdaad proberen om eerst even stevig te wandelen. Het valt inderdaad wel op dat ik, als ik eerst naar de netedijk wandel om daar te lopen, ik er monder last van heb!

[Idake]

Ik heb je dagboek tot nu toe met veel plezier en intresse gelezen hoe gaat het ondertussen?
Groeten van een mede-start-to-runster