kuit is pijnlijk

[fann]

Hallo

dinsdagmorgen was ik hier in Tunesie gaan lopen, niet echt lang, klein uurtje en behoorlijk traag want al warm 's morgens. Hartslag was redelijk hoog. (te hoog )

Daarna waren we naar vrienden en toen we ongeveer rond de middag op de dijk gingen wandelen kreeg ik opeens een stekende pijn in mijn linkerkuit ongeveer 5 cm onder de knieholte...
Na wat gemasseer maar terug naar de wagen gemankt en thuis met pijnstiller een siesta gedaan.

Gisteren merkte ik de pijn bijna niet meer dus vanmorgen terug gaan lopen maar het knagende gevoel blijft en na een 5tal km begon het weer wat meer pijn te doen.
Warm gedoucht, zalf eraan gedaan die volgens de apotheker helpt tegen spierpijn na sportinspanningen... Al een geluk is het maar 24 graden vandaag en kan ik dus mijn jeans aanhouden (ik ben altijd voorzichtig met de combinatie zalf en zon)

Wat zou het kunnen zijn ? En vooral, hoe krijg ik het weg ?

[Holenmens]

Net onder de knieholte is een typische overbelasting van een spierknoop (trigger point) trp2. Kan je googelen op zelfmassage of eventueel met een foamroller proberen fixen.

[fann]

ha ha ... een foamroller dat ga ik hier in Tunesië niet kunnen vinden
maar zelfmassage moet lukken

bedankt voor het advies !!

[fann]

Amai.. Dat doet nog geen klein beetje zeer als ik daar op duw... Dju..

[Holenmens]

Dan heb je in elk geval de juiste plek te pakken

[zoefje]

klinkt pijnlijk! Hopelijk verbeterd het snel met de zelfmassage!

[fann]

Vanmorgen 10 km gelopen zonder pijn, wel nog heel heel heel traag...

https://connect.garmin.com/modern/activity/778737275



Gezien die plek bij de andere kuit ook pijn doet masseer ik die nu maar ineens mee

[Kaath]

Je had toch nieuwe schoenen,misschien is het daarvan

[fann]

Kaath, ik betwijfel het want ik loop er ondertussen toch al enkele maanden mee...

Ik denk dat ik mij gewoon overdaan heb vorige week dinsdag, lesje geleerd: in het vervolg trage loopjes of nog vroeger opstaan zodat ik voor 6 uur kan vertrekken...