E-boekje Hardloopschema's voor verschillende afstanden
Forumregels
Dit forum is gebouwd voor en door lopers, is louter informatief en verwijst niet naar andere merken. We beheren ook geen mobiele applicatie. Bij vragen over je account, richt je tot de uitgever zelf.
Dit forum is gebouwd voor en door lopers, is louter informatief en verwijst niet naar andere merken. We beheren ook geen mobiele applicatie. Bij vragen over je account, richt je tot de uitgever zelf.
E-boekje Hardloopschema's voor verschillende afstanden
Bij All4Running.nl kun je een gratis e-boek downloaden met schema's voor start-to-runners tot marathonlopers. Je moet wel een e-mailadres opgeven en ontvangt dan een nieuwsbrief. Daarvoor kun je je echter ook weer afmelden als het niks is... Mij lijken de schema's wel bruikbaar. Ik loop het liefst zonder muziek met een hardloophorloge, en deze trainingen zijn gemakkelijk in te voeren. http://all4running.nl/ebook" onclick="window.open(this.href);return false;
Lopen is een kwestie van je ene voet voor de andere zetten.
-
zotteke100
- Berichten: 3
- Lid geworden op: 29 mei 2013, 15:30
Re: E-boekje Hardloopschema's voor verschillende afstanden
Bedankt, eens uit proberen 
Re: E-boekje Hardloopschema's voor verschillende afstanden
Hoi! heb dit boekje gedownload. lijkt me heel interessant!
alleen vraagje..
heb het net helemaal doorgelezen..
en ze hebben het over krachttraining...
maar welke oefeningen kan men daarvoor doen?
iemand tips??
alleen vraagje..
heb het net helemaal doorgelezen..
en ze hebben het over krachttraining...
maar welke oefeningen kan men daarvoor doen?
iemand tips??
-
Hellothere
- Berichten: 3227
- Lid geworden op: 04 mar 2010, 11:14
- Locatie: Mechelen
Re: E-boekje Hardloopschema's voor verschillende afstanden
Dag Nele,
Met krachttraining moet je denken aan spierversteviging, dus alles een beetje strakker maken, niet aan pure kracht/spiermassa.
De bedoeling van de steviger spieren is ondersteuning van de gewrichten.
Beste manier is uiteraard een programaatje op de fitness, of zelfs groepslessen zoals Body Pump .
Heb je geen zin of tijd of wil je niet in een fitnessabonnement investeren, google dan even op "spierverstevigende oefeningen voor thuis" . Kijk vooral naar de buik- en onderste rugspieren, maar als je dan toch al bezig bent, waarom niet gelijk alle spiergroepen doen, je figuur zal er wel bij varen. Met een paar gewichtjes en een matje kom je al een heel eind.
Met krachttraining moet je denken aan spierversteviging, dus alles een beetje strakker maken, niet aan pure kracht/spiermassa.
De bedoeling van de steviger spieren is ondersteuning van de gewrichten.
Beste manier is uiteraard een programaatje op de fitness, of zelfs groepslessen zoals Body Pump .
Heb je geen zin of tijd of wil je niet in een fitnessabonnement investeren, google dan even op "spierverstevigende oefeningen voor thuis" . Kijk vooral naar de buik- en onderste rugspieren, maar als je dan toch al bezig bent, waarom niet gelijk alle spiergroepen doen, je figuur zal er wel bij varen. Met een paar gewichtjes en een matje kom je al een heel eind.