Back in business

[M_N_M]

Hier ben ik nog eens!

Helaas minder goed nieuws te melden, ik heb een (kleine?) blessure opgelopen.
De week na het long course weekend in Nieuwpoort (zie verslagje hierboven) heb ik meegedaan aan de spartacus run in De Schorre in Boom.

Een obstacle run van 10km. Meegedaan voor de fun (zonder tijdsregistratie) met enkele vrienden maar denk dat ik daar toch ergens iets "kapot" gekregen heb Het was grijs die dag en op weg naar de start was het aan het water gieten. Toen wij klaar stonden om te vertrekken, stopte het gelukkig met regenen maar we zijn kwasie de volledige 10km drijfnat geweest aangezien er constant hindernissen met water waren. Al na 2km moest je een vijver (100 à 200 meter) overzwemmen. Erna was het telkens wat opdrogen om dan terug het water in te gaan (springen, glijden, klauteren, ...). Enorm veel modder, uitgegleden, ... En ja, ik was niet zo slim om géén trailschoenen aan te doen waardoor het vaak leek alsof ik aan het skiën was ipv lopen.

Het was wel een leuke ervaring en ik heb nergens het gevoel gehad dat ik ergens een blessure had opgelopen maar de dagen nadien had ik toch enorm veel spierpijn (vooral bovenlichaam maar ook in mn linker bovenbeen). Ik dacht dat het gewoon spierpijn was maar de pijntjes en blauwe plekken gingen overal weg, terwijl de pijn in mn bovenbeen bleef. Ik kan geen specifieke plaats aanwijzen (en het lijkt ook wat veranderlijk?) maar het is voornamelijk het dijbeen (hoewel het soms doorstraalt naar mn knie)

De eerste week heb ik gewoon mijn schema blijven volgen en door de pijn heen gebeten (wat wrsch niet bevorderlijk/slim was).

De tweede week ben ik overgegaan naar slechts één loop (geen tempo en geen interval, enkel LSD van 18km => eerste km's gingen vlot maar nadien elke km meer pijn - uiteindelijk wel uitgelopen maar zeker niet met goed gevoel).

De derde week hetzelfde, terug slechts één loop gedaan (LSD van 16km => hier heb ik op km 15 gestopt aangezien ik echt het gevoel had dat ik meer slecht dan goed aan het doen was; zelf de laatste km naar huis wandelen was een ware lijdensweg)

De vierde (en laatste) week idem, terug slechts één loop (LSD van 15km => deze ging wel vlot - al was de pijn er de laatste kilometers wel terug maar minder erg dan de weken ervoor)

De vijfde week was het al zo ver: wedstrijd! Ik heb getwijfeld om mee te doen maar ik was al lang ingeschreven en ik kon toch moeilijk een DNS bij mijn naam zien staan en ben dus maar vertrokken.. Volgens trenara (mn trainingsapp) kon ik nog 1u52 halen (voor mijn blessure was dat 1u42 ofzo maar door al die gemiste loopjes was mn geschatte tijd flink naar boven gegaan) maar dat leek me toch wat snel. Ik twijfelde zelf tussen 2u en 2u10.

Ik ben gegaan voor 2u en heb de pacer gevolgd.. Deze ging vanaf het begin wel te snel (tempo voor 2u te halen is rond de 5:40min/km maar hij liep constant rond de 5:25-5:30/km), ik kon het conditioneel wel goed bol werken maar had toch wat schrik voor mn been dat vanaf de helft mogelijks zou gaan protesteren.. Laatste rondje van 6km had de pacer volgens mij zelf door van 'whups, als ik zo blijf verderlopen zit ik enkele minuten onder mijn 2u' en is hij plots erg gaan vertragen (6min/km). Aangezien ik nog redelijk fris zat, heb ik de groep dan achter mij gelaten en ben ik zelf nog wat versneld en heb er zo nog een negative split uitgeperst.

Resultaat: 1u57 (5:33min/km). Niet slecht gezien de omstandigheden maar toch meer dan 10 minuten boven mijn PR.
Na de finish voelde ik pas hoeveel pijn mijn linker been deed. Tijdens het lopen was het zeker niet pijnvrij maar ook niet dramatisch, ik vermoed dat de adrenaline toch een pijnstillend effect had. Ook gisteren (the day after) en vandaag nog redelijk wat pijnscheuten (vooral in de ochtend) gehad.

Gevolg: ik ga mezelf even op het strafbankje moeten zetten voor 2 à 3 weken en dan eens rustig testen met 5km.
Dit is mn 2e blessure op een "loopcarrière" van zo'n 12 jaar denk ik? Ik vermoed dat ik niet mag klagen hoewel het toch zuur is..

Het voordeel is wel dat:
* er (nog) geen druk is. Berlijn (HM) is pas in april...
* ik kan zwemmen en fietsen, dat is wel volledig pijnvrij (gisteren 2.5km gaan zwemmen en vandaag 70km gaan fietsen) en zo blijft mijn conditie wel op peil

In de rustperiode kan ik eens nadenken aan een doel. Stiekem wil ik ooit eens een volledige Iron Man doen maar tegelijkerheid zie ik er niet direct een beginnen aan. 4km zwemmen heb ik al gedaan, 180km fietsen heb ik al gedaan en een marathon heb ik al gedaan maar alle 3 na mekaar lijkt zo onmogelijk

[Hellothere]

Tsja,

Luisteren naar het lichaam eh .
Toch nog knap gedaan, alleen hopen dat je er geen bijkomende schade hebt aangericht.
rust nu maar effe uit, hopelijk gaat het nadien beter.

Tweede blessure op 12 jaar is iets waar ik alleen maar van kan dromen, ik heb er minstens jaarlijks eentje .
Voornaamste reden bij mij : slijtage her en der (in het verleden nogal wat overdreven).

Soit ... we blijven verderdoen, en da's het belangrijkste.

[M_N_M]

Inmiddels 10 dagen loopvrij. De eerste dagen had ik zelf nog pijn met pijnstillers (ibuprofen). Inmiddels is de pijn in de bovenbenen volledig weg (en zit al even niet meer aan de pijnstillers), wel blijft mijn linker knie wat vervelend doen dus nog even wachten met hervatten..

Sowieso erna terug rustig opbouwen (starten met 5km?) en nog even de 'langere' afstanden achter mij laten.
In tussentijd wel blijven zwemmen en fietsen (4 à 5d/week - al zitten er ook wel 'herstelsessies' bij op zwift van 30mins).

Als ik mijn schema start op 1/1, heb ik wel tijd genoeg denk ik (6/4 is de HM in Berlijn).

Long Course Maastricht ga ik waarschijnlijk ook op mijn agenda zetten (eind mei): 1.9km zwemmen - 90 fietsen en 21km lopen ( ervan uitgaande dat ik dan terug in orde ben )

[Hellothere]

ik denk dat je schema heel evenwichtig is :

- Het lopen (meest belastend) even minderen.
- Blijven zwemmen (dus alle spieren gebruiken zonder belasting).
- Blijven fietsen, waar je veel van de belasting in de hand hebt.

met jouw voorgeschiedenis, zou de HM in Berlijn (piece of cake) moeten zijn, gesteld dan dat je geen nieuwe blessures oploopt, of toch nog gaat overdrijven.

Succes in elk geval, ik blijf volgen.

[M_N_M]

vrijdag 2.5km gezwommen met de club. Tijdens en na pijnvrij.
Zaterdag klein toertje gefietst (55km) en erna knie weer lichtjes voelbaar..
Zondag niets gedaan en knie top. Het kriebelde om nog een toertje te doen maar heb me maar ingehouden..
Vanmorgen echter terug opgestaan met lichte pijn. Ik snap er niets van en word er vrij moedeloos van (??)

Dan toch maar naar de huisdokter gegaan vandaag. Hij heeft wat zitten duwen en trekken maar nergens echt een pijnplek gevonden => doorverwezen om een MRI scan te laten doen.. Als ik een afspraak wou tijdens de kantooruren (lees: zonder supplement te betalen) was het wachten tot juni 2025
Dan maar een supplement betalen en dan kon ik komende vrijdag al gaan om 5u ( in de ochtend )

In tussentijd mag ik wel blijven zwemmen/fietsen, zolang het geen pijn doet tijdens de activiteit zelf was het niet erg zei de dokter.

[Hellothere]

Tsja, lopen met pijn is nooit een goed idee.
Als het cronisch is is een scan een goed idee.
Ik weet niet waar precies in je been de pijn is.

Enkele jaren geleden hetzelfde gehad, was toen een CT scan.
Nadien consultatie orthopedist die kraakbeenletsel in de knie vaststelde, en die geinfiltreerd heeft (cortisonen, waar ik eigenlijk geen voorstander van ben).

Heeft enkele maanden geholpen, maar dan komt het terug. Slijtage in de gewrichten kan je niet ongedaan maken.

Jij bent vermoedelijk een stukje jonger dan ik, maar je sport wel een pak intensiever.

Ik weet niet waar precies in je been de pijn zich voordoet, maar als het een gewricht is, moet je daar toch rekening mee houden.

Succes in elk geval, ik kijk uit naar het resultaat van jouw scan.

[M_N_M]

Ik heb al gedacht aan 'permanente' schade maar ik kan moeilijk geloven dat het er zo 'plots' is. (Ik ben 40 trouwens, volgende maand word ik 41).

Naar mijn mening is de hinder er sinds de spartacus run (toen paar keer op knieen zitten klauteren dus zeker te verklaren - overal ook blauwe plekken toen) maar is het toen alsmaar erger geworden.

Indien het 'permanent' is en lopen niet meer wenselijk / aangeraden is, dan weet ik niet goed of ik nog ga blijven zwemmen. Ik zwem nu omdat het bij de triatlon hoort maar het blijft toch mn minst favo onderdeel (en je verliest er ZO veel tijd mee door telkens het transport van/naar het zwembad).
In fietsen kan ik me de laatste tijd het meeste uitleven dus dan is de keuze snel gemaakt. Al hoop ik natuurlijk dat dit niet het einde is, van een loopje kan ik toch ook ontzettend hard genieten.

In mijn volledige dagboek (dat intussen per toeval gewist is) had ik trouwens in 2016 na een ongevalletje (ergens serieus tegen gestoten) ook al eens een MRI moeten laten nemen en toen was een kraakbeenletsel vastgesteld in mn knie (fase 1 - nog niet echt vergevorderd maar had toen wel vergelijkbare klachten). Tot voor mn doktersbezoek ging ik er van uit dat dat toen ook mn linker knie was (waar ik nu ook pijn heb) maar de dokter wist me gisteren te vertellen dat dat rechts was dus beide zijn gelukkig niet verwant.

Maar we zullen maar eerst afwachten wat de MRI zegt... Kraakbeen of meniscus of ..., het is het gissen nu.
Wat ik wel weet is dat rusten géén deugd doet. Vandaag dag 3 zonder iets van beweging en mijn knie wordt stugger en stugger.
Normaal ga ik tijdens de voetbaltraining van de kids op dinsdagavond een rondje lopen maar ik ga nu toch maar voor een wandeling gaan.

Morgen zwemmen en donderdag (rustig) fietsen.

[Hellothere]

Het is inderdaad afwachten wat de scan en de dokter zeggen.
Ieder geval is anders.

Als jij lange tijd geen probleem hebt gehad, en het met de Spartacus acuut is opgekomen, denk ik dat het (met de nodige rusty) wel goedkomt.

Bij mij is het letsel aan de rechterknie wel permanent (slijtage dus), maar zolang ik niet overdrijf is het niet echt een probleem.
Pijn kan wel acuut opkomen, maar verdwijnt dan meestal na een drietal dagen rust.

Dat dat heeft het lopen tot op heden niet écht zwaar in de weg gestaan.

Knie is nu wel het minste van mijn zorgen, op gezondheidsvlak heb ik andere katten te geselen.
chemotherapie is ook niet echt bevorderlijk voor optimale sportprestaties.

[M_N_M]

gisteren half uurtje gewandeld en voelde direct positieve effect.
Deze ochtend kwasie pijnvrij opgestaan.

Erg bizar toch.. Na een fietstocht heb ik ook al paar keer gehad dat ik denk van "nu is het er volledig uit" maar paar dagen nadien terug op de sukkel.
Afwachten op de scan dus sowieso maar in tussentijd toch actief bezig blijven (ik ga het wel houden op zwemmen en fietsen en dat fietsen op een tand(wielt)je lager dan gewoonlijk om de belasting laag te houden)

Ik kan het geloven dat je knie (en loopprestaties) op dit moment het minste van je zorgen is.
Hou de moed er in en hou ons (of mij, leest hier hoegenaamd nog iemand? ) op de hoogte.

[Hellothere]

Wat dat lezen betreft, het forum wordt momenteel redelijk druk bezocht, maar veelal door russische spambots .
Dan kom ik eens kijken om de spam op te ruimen.
Het forum is zeker niet meer wat het ooit geweest is, toen de S2R nog op MP3's ter beschikking waren, en iedereen massal aan het joggen ging, was het hier een drukte van jewelste met tientallen posts per dag. Dat is voltooid verleden tijd vrees ik.

Mijn loopprestaties ... tsja ...

Ik ga niet beweren dat mijn huidige loopprestaties het minste van mijn zorgen zijn, want eigenlijk is bewegen redelijk elementair nu.
Momenteel loop ik ongeveer 5km aan een redelijk sukkeltempo.

Mogelijks is er dit jaar (afhankelijk van het verloop van de chemo) nog een operatie (verwijderen darmtumor/stoma), maar ik hoop, na enige revalidatie het lopen weer op te pikken.

Ik heb in elk geval 25/05/2025 al gereserveerd voor de 20K in BXL .
Heb ik toch iets om naartoe te werken (tenzij de dokters anders beslissen).

Zal zo nu en dan eens een update geven