De weg naar snelle tijden

Wil je ons vertellen over jouw Start-to-run ervaring? Hier kan je je helemaal uitleven!
Forumregels
Een forum specifiek om jouw ervaringen te delen! Ben je vandaag gaan lopen, en vertel je ons graag hoe is geweest? Ga dan hier je gang!
DHRunner86
Berichten: 17
Lid geworden op: 14 jun 2016, 11:37

Re: De weg naar snelle tijden

Bericht door DHRunner86 »

Langzaamaan aan het proberen de afstand wat uit te bouwen. Gisteren voor het eerst voorbij de 10 gegaan en de 12 km aangetikt. Ging zeker niet vanzelf, maar de benen waren vanaf het begin al redelijk zwaar (lange werkdag). Uiteindelijk in een mooi constant tempo kunnen lopen. Tweede helft wel lichtjes de hartslag in het rood, maar voelde op zich wel ok. Tevreden!

Vandaag voelen de beentjes wel vermoeid, maar geen pijntjes.

Logje

Op naar meer!
Gebruikersavatar
dirk.vancoillie.5
Berichten: 1902
Lid geworden op: 19 jul 2014, 16:52
Locatie: Torhout, Belgium
Contacteer:

Re: De weg naar snelle tijden

Bericht door dirk.vancoillie.5 »

Mooi gelopen :P
Inhale the future. Exhale the past.
Gebruikersavatar
Saskia1982
Berichten: 440
Lid geworden op: 16 mar 2016, 15:21
Locatie: Zuid-Holland
Contacteer:

Re: De weg naar snelle tijden

Bericht door Saskia1982 »

Goed bezig :D
22-01-2016 eerste rondje hardlopen, het begin van een gezonde hobby..
Langste afstand tot nu toe: 15 km :D
9 juni - 4 mijl van Vierpolders, mijn eerste evenement en het was geweldig!
18 december - 10K (of halve marathon) Spijkenisse
Gebruikersavatar
martmarbus
Berichten: 1736
Lid geworden op: 02 jan 2015, 04:56
Locatie: Den Helder

Re: De weg naar snelle tijden

Bericht door martmarbus »

Je raakt er aan gewend. Hoe meer je loopt des te minder verzuring er optreedt.
En dat je nu een kleine verzuring hebt, geeft aan dat je goed hebt gelopen

Gaat zo door.
‘Waar ik ben loop ik, waar ik loop ben ik.’
(@ Dolf Jansen)


I rest my case!
Nico_de_Jong
Berichten: 185
Lid geworden op: 04 sep 2015, 13:30

Re: RE: Re: De weg naar snelle tijden

Bericht door Nico_de_Jong »

DHRunner86 schreef:Afgelopen zondag rustig aan 7 km gelopen. Vanavond andere koek... soms heb je van die dagen dat je gewoon ff volle bak moet gaan. Ik vertrok voor een 10km onder de 45 minuten (waar mijn snelste tot nu toe 47 minuten rond was. Lag perfect op schema maar heb op 8.6 km de handdoek in de ring gegooid. Was nog net even te ver. Toch 8.6 km tegen 4:25 min/km...

https://flow.polar.com/training/analysis/657697022

Toch lekker gelopen en voldaan!
Respect voor de knappe poging.

Maar als ik je gem-hs zie al vanaf km 2 ben je er naar mijn idee nog niet klaar voor.
Als je hs zo snel tussen km 1 en 2 omhoog vliegt is de basis nog niet voldoende.

Als je de tijd neemt om meer aan je basis te werken ga je wel richting de 40-42 min gok ik.

Laat je niet opjutten door snellere mensen hierdoor zal je alleen maar geblesseerd raken of overtraind.

Verstuurd vanaf mijn E6653 met Tapatalk
DHRunner86
Berichten: 17
Lid geworden op: 14 jun 2016, 11:37

Re: De weg naar snelle tijden

Bericht door DHRunner86 »

Tijdje stil geweest... Weinig gelopen afgelopen 2 weken. Gisteravond wel weer een rondje volle bak gegaan. Ging zo lekker dat ik uiteindelijk mijn eerste 10K onder de 45 minuten heb gelopen, waarvan alleen de laatse 2 echt moeizaam gingen! Nu langzaamaan maar gericht gaan trainen richting een tijd onder de 40 minuten, en wellicht de afstanden wat uitbouwen zodat ik van het voorjaar halve marathons kan lopen. De stap naar 40 minuten zal nog wel een grote zijn.

Logje

Aanstaande donderdag ga ik voor een kleine 3 weken op vakantie naar Spanje. Neem wel mijn hardloopspullen mee, maar geen idee of ik daar ook daadwerkelijk ga lopen. Wat zou het effect zijn van 3 weken niet hardlopen? Is dan veel van de trainingsarbeid van de afgelopen maanden voor niets geweest of zal dat wel meevallen?
Gebruikersavatar
Saskia1982
Berichten: 440
Lid geworden op: 16 mar 2016, 15:21
Locatie: Zuid-Holland
Contacteer:

Re: De weg naar snelle tijden

Bericht door Saskia1982 »

Ontzettend knap zeg, zulke tempo's haal ik enkel met korte intervallen ;) Veel succes met je volgende doel!
22-01-2016 eerste rondje hardlopen, het begin van een gezonde hobby..
Langste afstand tot nu toe: 15 km :D
9 juni - 4 mijl van Vierpolders, mijn eerste evenement en het was geweldig!
18 december - 10K (of halve marathon) Spijkenisse
DHRunner86
Berichten: 17
Lid geworden op: 14 jun 2016, 11:37

Re: De weg naar snelle tijden

Bericht door DHRunner86 »

Zo... hardlopen is er niet van gekomen tijdens de vakantie. Gisteravond voor het eerst weer de loopschoenen aangetrokken. Precies 4 weken niets gedaan. Viel toch vies tegen. Uiteindelijk 6 kilometer gehobbeld tegen een aardig tempo. Het had niet veel verder moeten zijn, de beentjes waren er wel klaar mee!

Log

Nu maar weer regelmatig gaan trainen, voorlopig staan er geen wedstrijden op het programma (misschien dit voorjaar pas weer).
Gebruikersavatar
M_N_M
Berichten: 1758
Lid geworden op: 17 aug 2014, 10:57

Re: De weg naar snelle tijden

Bericht door M_N_M »

mooi tempo toch voor 4 weken niet gelopen te hebben 8-)
Gebruikersavatar
martmarbus
Berichten: 1736
Lid geworden op: 02 jan 2015, 04:56
Locatie: Den Helder

Re: De weg naar snelle tijden

Bericht door martmarbus »

Na 4 weken niks te hebben gedaan, is een klein loopje meestal een zware loop.Maar je loopt 'm toch maar even!
Ga na twee dagen rust weer lopen en je zal zien dat je met gemak de 10km haalt.
Dan zit je er weer helemaal in. Geloof me.
‘Waar ik ben loop ik, waar ik loop ben ik.’
(@ Dolf Jansen)


I rest my case!
Plaats reactie