Start to run - Beginnen met lopen - Forum

Het meeste is denk ik wel gezegd.. Rustdagen zijn de dagen dat je spieren herstellen en sterker worden, dus heel belangrijk! Verder lekker rustig opbouwen en indien nodig lessen herhalen tot ze goed aanvoelen. Verder helpt het als je let op je ademhaling, probeer het uitademen te verlengen.. Als je ...

Gister nog de 18 km gelopen bij mudmasters
Natuurlijk is niet alles hardlopen, dus goed te doen.. 3,5 uur over 18 km met 57 hindernissen gedaan.

Knap gedaan hoor, dat red ik maar net in mijn sprintjes

Ik vind de trainingsschema's in RK zo fijn, daarom loop ik er nog steeds mee

Heb inmiddels wel genoeg ervaring om te weten met welk tempo ik ongeveer loop, dus als na 50 seconden opeens de melding komt dat ik er al een halve km op heb zitten dan klopt er iets niet.. Vandaar ook 7 km, had mezelf voorgenomen om 6,5 km te lopen en die eerste 500 meter tel ik dan gewoon niet mee...

Ik hou er ook niet van om in de hitte te lopen, maar op zich went het wel..

Vandaag was erg heet en zonnig, dus eerst even 500 meter warm gelopen met een snelheid van 60 km/uur, daarna moest ik eerst 100 meter wandelen.. Ok, blijkbaar denkt runkeeper dat ik eerst door het dorp ren en tegelijkertijd over de huizen spring.. Eerste kilometer dus niet teveel naar kijken, rest z...

Voordeel van zo'n slecht begin is dat je wel snel verbetering zal gaan zien We zijn allemaal ooit eens begonnen en ik weet nog heel goed dat ik ook amper 200 meter aan één stuk kon blijven lopen om daarna buiten adem te moeten wandelen..

Je zou nog wat krachttraining naast het lopen kunnen doen, dan word het al makkelijker om ook wat gewicht kwijt te raken. Helaas blijft het eetpatroon toch de grootste invloed..

Weer helemaal terug en nog fanatieker als eerst haha! Nu nog proberen naar het verstand te luisteren en eventjes de tijd nemen om weer op te bouwen..