Start to run - Beginnen met lopen - Forum

Kijk hier eens,
http://www.optimaalsporten.nl/training/ ... ningen.asp

Wel wat laat, maar lijkt inderdaad op een lopersknie. De pees van de bovenbeenspier a.d. zijkant zit op die plaats vast aan het onderbeen en is geirriteerd. Rekoefeningen hebben mij wel geholpen. - zet de voet van het aangedane been kruislings achter het andere been. - buig de romp zijdelings dezelf...

De pees van je bovenbeenspier loopt over je knieschijf en zit vlak onder de knieschijf aan het onderbeen vast. Op die plek kan het gaan irriteren door overbelasting. Voorkomen: - Goede warming up - rekken, rekken, rekken, rekken. - geleidelijke opbouw. Bij dit soort problemen hebben bij mij 'excentr...